Op 15 juli 2026 publiceerde de Wereldgezondheidsorganisatie de tweede editie van haar richtlijnen voor het verminderen van het risico op cognitieve achteruitgang en dementie, en de boodschap is bemoedigend: u kunt het risico op dementie verlagen, omdat tot 45% van de gevallen wereldwijd vertraagd of voorkomen zou kunnen worden. Een groot deel van dat potentieel hangt samen met alledaagse gezondheidsfactoren die u daadwerkelijk kunt aflezen van een labrapport — uw cholesterol, uw bloedsuiker en uw bloeddruk. In dit artikel leest u wat de nieuwe WHO-richtlijnen hebben veranderd, welke bloedtesten de risicofactoren bijhouden waarop u actie kunt ondernemen, en waarom de richtlijnen u adviseren eerst te testen voordat u naar supplementen grijpt.
Wat de nieuwe WHO-richtlijnen over dementie werkelijk zeggen
De tweede editie actualiseert het advies dat de WHO in 2019 voor het eerst uitbracht en verwerkt jaren aan nieuw bewijs. Het centrale idee blijft overeind: dementie is niet simpelweg een kwestie van leeftijd of genen, en de nadruk ligt op het feit dat het beheersen van veelvoorkomende gezondheidsproblemen gedurende je hele leven je risico kan verlagen. Voor het eerst worden ook omgevingsfactoren toegevoegd — waaronder het verminderen van blootstelling aan luchtvervuiling — en de voorkeur gaat uit naar op maat gemaakte, meervoudige preventieplanning in plaats van één enkele oplossing. Het veelgeciteerde cijfer van “tot 45%” betekent dat bijna de helft van alle dementiegevallen verband houdt met factoren die in principe beïnvloedbaar zijn. Als dit onderwerp nieuw voor je is, is het nuttig om eerst de verschillende vormen van dementie te begrijpen.
De risicofactoren voor dementie die je met een bloedtest kunt meten
Verschillende risicofactoren die de WHO benoemt, zijn dingen die een standaard bloedtest of een eenvoudige bloeddrukmeting al lang vóór het optreden van geheugenklachten aan het licht kan brengen. Ze binnen een gezond bereik houden beschermt je hart en, zo suggereert een groeiend aantal onderzoeken, ook je hersenen. De onderstaande tabel toont de belangrijkste factoren en hoe ze worden gecontroleerd.
| Risicofactor | Hoe het wordt gecontroleerd | Waarom het belangrijk is voor je hersenen |
|---|---|---|
| Hoge bloeddruk | Een bloeddrukmeting (de twee getallen) | Een verhoogde bloeddruk op middelbare leeftijd is een van de sterkste beïnvloedbare risicofactoren |
| Hoge bloedsuiker of diabetes | Nuchtere bloedglucose en HbA1c | Langdurig hoge bloedsuiker hangt samen met een hoger risico op dementie |
| Hoog LDL-cholesterol | Een lipidenpanel (LDL, HDL, triglyceriden) | LDL op middelbare leeftijd is in beperkte mate geassocieerd met dementie vele jaren later |
| Laag vitamine B12 of vitamine D | Een vitaminen- en voedingspanel | Het corrigeren van een echte tekort ondersteunt de gezondheid van zenuwen en hersenen |
| Chronische ontsteking | Markers zoals CRP | Langdurige ontstekingen kunnen bijdragen aan cognitieve achteruitgang |
Dit zijn gewone tests die je mogelijk al in je dossier hebt staan. Om de cijfers nader te bekijken, lees je onze gids over het lipidenpanel, controleer je je cholesterolverhouding, begrijp je je glucosewaarden, raadpleeg je onze A1C-omrekeningstabel en lees je onze gids over hoge bloeddruk. Als bloedsuiker je voornaamste zorg is, kun je ook onze diabetesgids lezen.
Supplementen: waarom de WHO aanraadt eerst te testen
Een van de duidelijkste boodschappen in de nieuwe richtlijnen is wat je juist níét moet doen. De WHO raadt het af om vitamine B, vitamine E, multivitaminen of omega-3-supplementen te nemen puur om dementie te voorkomen, tenzij een bloedtest aantoont dat je echt een tekort hebt. In gewone taal: een supplement helpt alleen als je daadwerkelijk een tekort hebt — anders kost het je geld zonder dat het bescherming biedt. Daarom is het zinvol om eerst je waarden te laten controleren: een eenvoudige bloedtest kan aantonen of je vitamine B12 of vitamine D te laag is, voordat je pillen koopt die mogelijk niets doen. Bekijk wat een voedingscheck inhoudt via ons vitamine- en voedingspanel, leer de signalen van een laag vitamine B12-gehalte kennen en begrijp wat je vitamine D-bloedtest betekent.
Wat het nieuwste onderzoek toevoegt
De WHO-richtlijnen zijn gebaseerd op een grote hoeveelheid recent wetenschappelijk onderzoek. Een aantal bevindingen helpt verklaren waarom de bovenstaande laboratoriumwaarden van belang zijn — waarbij we in gedachten houden dat het meeste bewijs verbanden aantoont, geen oorzaak en gevolg.
Een review uit 2024 in The Lancet Healthy Longevity bundelde tientallen studies en concludeerde dat een handvol veelvoorkomende factoren — waaronder hoge bloeddruk, gehoorverlies, lichamelijke inactiviteit en obesitas — een groot deel van de dementiegevallen verklaren; samen was een cluster van alledaagse risicofactoren gekoppeld aan ongeveer de helft van alle gevallen. Wat dit voor jou betekent: geen enkele verandering is een wondermiddel, maar meerdere gezonde gewoonten combineren heeft wel degelijk een cumulatief effect.
Een analyse uit 2025 van ziekenhuisgegevens toonde aan dat mensen met een laag LDL-gehalte (het 'slechte' cholesterol) — onder de 70 mg/dL — ongeveer een kwart minder dementiegevallen hadden dan mensen met een hoog LDL boven de 130 mg/dL, met een klein extra voordeel voor mensen die statines gebruikten. Wat dit voor jou betekent: het LDL-getal dat je al krijgt via een standaard cholesteroltest kan ook voor je hersenen van belang zijn, niet alleen voor je hart. Dit is geen reden om op eigen houtje medicatie te wijzigen — dat is een gesprek om met je arts te voeren.
Een afzonderlijke review uit 2024 toonde aan dat beroerte, dementie en depressie op latere leeftijd dezelfde beïnvloedbare risicofactoren delen — waaronder bloeddruk, bloedsuiker, cholesterol en niergezondheid. Wat dit voor jou betekent: één hartgezonde leefstijl, gevolgd met een paar vertrouwde bloedtests, levert tegelijkertijd op meerdere vlakken voordeel op. Voor lezers die nieuwsgierig zijn naar nieuwere diagnostische hulpmiddelen leggen we ook de p-tau217-bloedtest uit.
Wanneer moet je met een arts praten?
Preventie werkt het best als je weet waar je staat. Het is de moeite waard een check-up te boeken als je als volwassene nog nooit je bloeddruk, bloedsuiker of cholesterol hebt laten meten, als dementie in je familie voorkomt en je een beginwaarde wilt vastleggen, of als jij of mensen om je heen geheugenveranderingen opmerken. Een arts kan de juiste tests aanvragen en — minstens zo belangrijk — de uitslagen in de juiste context beoordelen. Een waarschuwing van de WHO en van experts op de Alzheimer’s Association International Conference 2026: bloedbiomarcatortests voor de ziekte van Alzheimer zijn niet bedoeld voor screening van de algemene bevolking en vervangen geen volledig medisch onderzoek.
Glossarium
| Termijn | Definitie |
|---|---|
| Dementie | Een overkoepelende term voor een blijvende achteruitgang van geheugen en denkvermogen die het dagelijks leven belemmert. |
| Beïnvloedbare risicofactor | Een risicofactor die je kunt veranderen, zoals bloeddruk, in tegenstelling tot leeftijd of genen. |
| LDL-cholesterol | Het “slechte” cholesterol; hoge waarden kunnen zich ophopen in bloedvaten. |
| HbA1c | Een bloedtest die je gemiddelde bloedsuiker over ongeveer drie maanden weergeeft. |
| Lipidenpanel | Een bloedtest die cholesterol en triglyceriden meet. |
| Homocysteïne | Een aminozuur in het bloed; hoge waarden zijn in verband gebracht met problemen aan bloedvaten en hersenen. |
| Cognitieve achteruitgang | Een geleidelijke verslechtering van geheugen, aandacht of denksnelheid. |
| Populatietoerekenbare fractie | Het aandeel gevallen in een bevolking dat mogelijk voorkomen had kunnen worden als een risicofactor was weggenomen. |
Veelgestelde vragen
Kun je je risico op dementie echt verlagen?
Je kunt niet garanderen dat je nooit dementie zult krijgen, maar de WHO schat dat tot 45% van de gevallen wereldwijd verband houdt met factoren die je kunt beïnvloeden. Gewoonten zoals voldoende bewegen, je gehoor beschermen, niet roken en het onder controle houden van bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol zijn goed voor je hart en kunnen ook je hersenen ten goede komen.
Welke bloedtests zijn belangrijk voor het dementierisico?
De meest nuttige alledaagse tests zijn een lipidenonderzoek voor cholesterol, een nuchtere glucose en HbA1c voor bloedsuiker, en een bloeddrukmeting. Een vitaminen- en voedingspanel kan worden toegevoegd als je klachten hebt of als je arts een tekort vermoedt. Deze tests stellen geen dementie vast; ze brengen risicofactoren in kaart waarop je actie kunt ondernemen.
Verhoogt een hoog cholesterol het risico op dementie?
Onderzoeken suggereren dat een hoog LDL-cholesterol op middelbare leeftijd bescheiden samenhangt met een hoger risico op dementie jaren later, en dat een lager LDL gepaard gaat met minder gevallen. Het bewijs toont een verband aan, maar geen hard bewijs van oorzakelijkheid; toch wordt het beheersen van cholesterol al aanbevolen voor de hartgezondheid.
Moet ik supplementen nemen om dementie te voorkomen?
De WHO adviseert om vitamine B, vitamine E, multivitaminen of omega-3-supplementen niet te nemen puur om dementie te voorkomen, tenzij een test aantoont dat u een tekort heeft. De verstandige stap is om eerst uw waarden te laten controleren en alleen bij te suppleren als u daadwerkelijk een tekort heeft.
Veroorzaakt diabetes dementie?
Diabetes en langdurig hoge bloedsuiker zijn erkende risicofactoren voor cognitieve achteruitgang en dementie. De bloedsuiker binnen een gezond bereik houden met voeding, beweging en, indien nodig, medicatie kan dat risico helpen verlagen, al is het geen garantie.
Op welke leeftijd moet ik beginnen?
De WHO beveelt een aanpak gedurende het hele leven aan. De middelbare leeftijd — uw veertigste en vijftigste levensjaar — is een bijzonder belangrijk moment voor bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker, maar het is zelden te vroeg of te laat om veranderingen door te voeren die de gezondheid van de hersenen ondersteunen.
Bronnen
- Wereldgezondheidsorganisatie. Risicoreductie van cognitieve achteruitgang en dementie: WHO-richtlijnen, tweede editie, 2026. who.int
- National Institute on Aging (NIH). Preventing Alzheimer’s Disease: What Do We Know? nia.nih.gov
- Alzheimers.gov (NIA/NIH). Can I Prevent Dementia? alzheimers.gov
- Stephan BCM, et al. Population attributable fractions of modifiable risk factors for dementia: a systematic review and meta-analysis. The Lancet Healthy Longevity, 2024. doi.org
- Modifiable risk factors for stroke, dementia and late-life depression: a systematic review and DALY-weighted analysis. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2024. doi.org
- Lee M, et al. Low-density lipoprotein cholesterol levels and risk of incident dementia. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2025. consensus.app
Verder lezen
- Hoog cholesterol: begrijpen, voorkomen en actie ondernemen
- Het uitgebreide lipidenonderzoek
- De Alzheimer-bloedtest in de huisartsenpraktijk
- Wat betekent een laag HDL-cholesterol?
- Heeft u echt een uitgebreid bloedonderzoek nodig?
Begrijp uw laboratoriumresultaten met AI DiagMe.
Uw bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol behoren tot de weinige risicofactoren voor dementie die u kunt meten en waarop u kunt handelen — maar een pagina vol getallen is moeilijk alleen te lezen. AI DiagMe zet een lipidenonderzoek, een HbA1c of een vitaminepanel om in heldere, begrijpelijke uitleg, zodat u kunt zien waar u staat en wat u met uw arts kunt bespreken. Het helpt u uw uitslagen te begrijpen; het stelt geen diagnose van dementie en vervangt geen medisch advies.
Ontvang binnen enkele minuten een interpretatie van uw resultaten.
