Dana 15. srpnja 2026. Svjetska zdravstvena organizacija objavila je drugo izdanje smjernica za smanjenje rizika od kognitivnog pada i demencije, a glavna poruka je ohrabrujuća: rizik od demencije možete smanjiti, jer se čak 45% slučajeva u svijetu moglo odgoditi ili spriječiti. Velik dio tog potencijala leži u svakodnevnim zdravstvenim čimbenicima koje zapravo možete vidjeti u laboratorijskom nalazu — kolesterolu, šećeru u krvi i krvnom tlaku. U ovom ćete članku saznati što su nove smjernice SZO-a promijenile, koje krvne pretrage prate čimbenike rizika na koje možete utjecati i zašto vas smjernice upućuju da se testirate prije nego posegnete za dodacima prehrani.
Što zapravo govore nove smjernice SZO-a o demenciji
Drugo izdanje ažurira smjernice koje je WHO prvi put objavio 2019. godine i uključuje godine novih dokaza. Zadržava središnju ideju da demencija nije jednostavno pitanje dobi ili gena, te naglašava da upravljanje uobičajenim zdravstvenim stanjima tijekom cijelog života može smanjiti rizik. Po prvi put dodaje čimbenike okoliša — uključujući smanjenje izloženosti onečišćenom zraku — i daje prednost prilagođenim, višekomponentnim planovima prevencije umjesto bilo kakvog pojedinačnog rješenja. Često citirani podatak „do 45%" znači da je gotovo polovica slučajeva demencije povezana s čimbenicima koji se, u načelu, mogu promijeniti. Ako vam je ova tema nova, korisno je najprije razumjeti različite vrste demencije.
Čimbenici rizika za demenciju koje možete izmjeriti krvnom pretragom
Nekoliko čimbenika rizika koje WHO ističe može se otkriti rutinskom krvnom pretragom ili jednostavnim mjerenjem krvnog tlaka — dugo prije nego što se pojave ikakvi problemi s pamćenjem. Održavanje tih vrijednosti u zdravom rasponu štiti vaše srce i, prema sve većem broju istraživanja, i vaš mozak. Tablica u nastavku prikazuje glavne čimbenike i način na koji se provjeravaju.
| Čimbenik rizika | Kako se provjerava | Zašto je važan za vaš mozak |
|---|---|---|
| Visoki krvni tlak | Mjerenje krvnog tlaka (dvije vrijednosti) | Povišen krvni tlak u srednjoj životnoj dobi jedan je od najsnažnijih promjenjivih čimbenika rizika |
| Visoka razina šećera u krvi ili dijabetes | Glukoza natašte i HbA1c | Dugotrajno visoka razina šećera u krvi povezana je s povećanim rizikom od demencije |
| Visoki LDL kolesterol | Lipidogram (LDL, HDL, trigliceridi) | LDL u srednjoj životnoj dobi umjereno je povezan s demencijom mnogo godina kasnije |
| Niska razina vitamina B12 ili vitamina D | Pretraga vitamina i nutritivnog statusa | Ispravljanje stvarnog nedostatka podupire zdravlje živaca i mozga |
| Kronična upala | Markeri poput CRP-a | Dugotrajna upala može doprinijeti kognitivnom padu |
Ovo su uobičajene pretrage koje možda već imate u evidenciji. Za detaljniji uvid u vrijednosti, pročitajte naš vodič za lipidogram, provjerite omjer kolesterola, razumijte razine glukoze, pregledajte tablicu pretvorbe HbA1c te pročitajte naš vodič za visoki krvni tlak. Ako vam je šećer u krvi glavna briga, možete pročitati i naš vodič za dijabetes.
Dodaci prehrani: zašto WHO preporučuje da se najprije naprave pretrage
Jedna od najjasnijih poruka novih smjernica jest što ne treba raditi. WHO ne preporučuje uzimanje vitamina B, vitamina E, multivitamina ni omega-3 dodataka prehrani samo radi prevencije demencije, osim ako krvna pretraga ne pokaže da imate stvarni nedostatak. Jednostavno rečeno, dodatak prehrani pomaže samo ako vam nešto doista nedostaje — inače donosi trošak, a ne zaštitu. Zato ima smisla prvo provjeriti razine: jednostavna krvna pretraga može pokazati je li vaš vitamin B12 ili vitamin D nizak, prije nego što kupite tablete koje možda neće ništa učiniti. Da biste vidjeli što obuhvaća nutritivna provjera, pogledajte naš panel vitamina i nutrijenata, saznajte znakove niskog vitamina B12 i protumačite nalaz vitamina D iz krvi.
Što dodaju najnovija istraživanja
Smjernice WHO-a temelje se na velikom broju recentnih znanstvenih spoznaja. Nekoliko nalaza pomaže objasniti zašto su gore navedene laboratorijske vrijednosti važne — uz napomenu da većina tih dokaza pokazuje veze, a ne uzročno-posljedičnu vezu.
Pregledni rad iz 2024. objavljen u časopisu The Lancet Healthy Longevity objedinio je desetke studija i utvrdio da nekoliko uobičajenih čimbenika — uključujući visoki krvni tlak, gubitak sluha, tjelesnu neaktivnost i pretilost — čini velik udio slučajeva demencije; zajedno, skup svakodnevnih čimbenika rizika bio je povezan s otprilike polovicom slučajeva. Što to znači za vas: nijedna pojedinačna promjena nije čarobno rješenje, ali kombiniranje nekoliko zdravih navika zaista daje rezultate.
Analiza bolničkih zapisa iz 2025. pokazala je da su osobe s niskim LDL-om (tzv. „lošim" kolesterolom) — ispod 70 mg/dL — imale oko četvrtinu manje slučajeva demencije u usporedbi s onima s visokim LDL-om iznad 130 mg/dL, uz mali dodatni benefit za osobe koje uzimaju statine. Što to znači za vas: vrijednost LDL-a koju već dobivate u standardnoj lipidnoj analizi može biti važna i za vaš mozak, a ne samo za srce. To nije razlog da sami mijenjate terapiju — o tome svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Zasebni pregledni rad iz 2024. pokazao je da moždani udar, demencija i depresija u kasnoj životnoj dobi dijele iste promjenjive čimbenike rizika — između ostalih krvni tlak, šećer u krvi, kolesterol i zdravlje bubrega. Što to znači za vas: jedna srcu zdrava rutina, praćena s nekoliko poznatih krvnih pretraga, istovremeno donosi korist na više načina. Čitatelje koji su zainteresirani za novije dijagnostičke alate upućujemo i na objašnjenje krvne pretrage p-tau217.
Kada razgovarati s liječnikom
Prevencija djeluje najbolje kada znate svoju polaznu točku. Vrijedi zakazati pregled ako nikada niste mjerili krvni tlak, šećer u krvi ili kolesterol kao odrasla osoba, ako demencija postoji u vašoj obitelji i želite početne vrijednosti, ili ako vi ili vaša okolina primijetite promjene u pamćenju. Liječnik može naručiti odgovarajuće pretrage i, jednako važno, protumačiti ih u kontekstu. Upozorenje WHO-a i stručnjaka s Međunarodne konferencije Alzheimer's Association 2026.: krvni biomarkerski testovi za Alzheimerovu bolest nisu namijenjeni probiru opće populacije i ne zamjenjuju cjelovitu medicinsku procjenu.
Pojmovnik
| Pojam | Definicija |
|---|---|
| Demencija | Krovni pojam za trajno pogoršanje pamćenja i razmišljanja koje ometa svakodnevni život. |
| Promjenjivi čimbenik rizika | Čimbenik rizika koji možete promijeniti, poput krvnog tlaka, za razliku od dobi ili gena. |
| LDL kolesterol | “Loš” kolesterol; visoke razine mogu se nakupljati unutar krvnih žila. |
| HbA1c | Krvna pretraga koja pokazuje prosječnu razinu šećera u krvi tijekom otprilike tri mjeseca. |
| Lipidogram | Krvna pretraga koja mjeri kolesterol i trigliceride. |
| Homocistein | Aminokiselina u krvi; visoke razine povezuju se s vaskularnim problemima i problemima s mozgom. |
| Kognitivni pad | Postupno pogoršanje pamćenja, pažnje ili brzine razmišljanja. |
| Udio slučajeva koji se može pripisati populaciji | Udio slučajeva u populaciji koji bi se mogao izbjeći kada bi se uklonio određeni čimbenik rizika. |
Često postavljana pitanja
Možete li zaista smanjiti rizik od demencije?
Ne možete jamčiti da nikada nećete razviti demenciju, ali WHO procjenjuje da je do 45% slučajeva u svijetu povezano s čimbenicima na koje možete utjecati. Navike poput tjelesne aktivnosti, zaštite sluha, nepušenja te reguliranja krvnog tlaka, šećera u krvi i kolesterola dobre su za srce i mogu pomoći i mozgu.
Koje krvne pretrage su važne za rizik od demencije?
Najkorisnije svakodnevne pretrage su lipidogram za kolesterol, glukoza natašte i HbA1c za šećer u krvi te mjerenje krvnog tlaka. Može se dodati i panel vitamina i nutrijenata ako imate simptome ili liječnik posumnja na nedostatak. Ove pretrage ne dijagnosticiraju demenciju; prate čimbenike rizika na koje možete djelovati.
Povećava li visoki kolesterol rizik od demencije?
Istraživanja sugeriraju da je visoki LDL kolesterol u srednjoj životnoj dobi umjereno povezan s većim rizikom od demencije u kasnijim godinama te da niži LDL prati manji broj slučajeva. Dokazi pokazuju povezanost, a ne čvrst uzročno-posljedični odnos, no reguliranje kolesterola već se preporučuje zbog zdravlja srca.
Trebam li uzimati dodatke prehrani za prevenciju demencije?
WHO ne preporučuje uzimanje vitamina B, vitamina E, multivitamina ni omega-3 dodataka prehrani isključivo radi prevencije demencije, osim ako testovi ne pokažu da imate nedostatak. Razuman korak je prvo provjeriti razine, a tek onda uzimati dodatke ako su stvarno niski.
Uzrokuje li dijabetes demenciju?
Dijabetes i dugotrajno povišena razina šećera u krvi prepoznati su čimbenici rizika za kognitivni pad i demenciju. Održavanje šećera u krvi u zdravim granicama pravilnom prehranom, tjelesnom aktivnošću i, prema potrebi, lijekovima može pomoći u smanjenju tog rizika, iako nije jamstvo.
S kojim godinama bih trebao/trebala početi?
WHO preporučuje pristup koji obuhvaća cijeli životni vijek. Srednja dob — četrdesete i pedesete godine — posebno je važan period za krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi, ali rijetko je prerano ili prekasno za promjene koje podupiru zdravlje mozga.
Izvori
- Svjetska zdravstvena organizacija. Smanjenje rizika od kognitivnog pada i demencije: smjernice WHO-a, drugo izdanje, 2026. who.int
- Nacionalni institut za starenje (NIH). Prevencija Alzheimerove bolesti: Što znamo? nia.nih.gov
- Alzheimers.gov (NIA/NIH). Mogu li spriječiti demenciju? alzheimers.gov
- Stephan BCM, i sur. Frakcije populacijski pripisivog rizika za promjenjive čimbenike rizika od demencije: sustavni pregled i meta-analiza. The Lancet Healthy Longevity, 2024. doi.org
- Promjenjivi čimbenici rizika za moždani udar, demenciju i depresiju u kasnoj životnoj dobi: sustavni pregled i analiza ponderirana DALY-jem. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2024. doi.org
- Lee M, i sur. Razine LDL kolesterola i rizik od nastanka demencije. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2025. consensus.app
Dodatna literatura
- Visoki kolesterol: razumjeti, spriječiti i djelovati
- Napredni panel lipida
- Krvni test za Alzheimerovu bolest u primarnoj zdravstvenoj zaštiti
- Razumijevanje niskog HDL kolesterola
- Trebate li zaista sveobuhvatni krvni panel
Razumijte svoje laboratorijske nalaze uz AI DiagMe
Vaš krvni tlak, šećer u krvi i kolesterol spadaju u rijetke čimbenike rizika za demenciju koje možete izmjeriti i na koje možete utjecati — no stranica puna brojeva teško se čita sama od sebe. AI DiagMe pretvara lipidni panel, HbA1c ili panel vitamina u jasna objašnjenja na razumljivom jeziku, kako biste vidjeli gdje se nalazite i što razgovarati s liječnikom. Pomaže vam razumjeti vaše nalaze; ne dijagnosticira demenciju niti zamjenjuje liječnički savjet.
Dobijte tumačenje svojih nalaza u nekoliko minuta
