Dne 15. července 2026 zveřejnila Světová zdravotnická organizace druhé vydání svých doporučení ke snížení rizika kognitivního poklesu a demence – a hlavní zpráva je povzbudivá: riziko demence lze snížit, protože až 45 % případů na celém světě by mohlo být oddáleno nebo mu předejít. Velká část tohoto potenciálu spočívá v každodenních zdravotních faktorech, které lze skutečně vyčíst z laboratorního výsledku – vašem cholesterolu, krevním cukru a krevním tlaku. V tomto článku se dozvíte, co nová doporučení WHO změnila, které krevní testy sledují rizikové faktory, na které můžete působit, a proč vám doporučení radí nechat se otestovat dříve, než sáhnete po doplňcích stravy.
Co nová doporučení WHO ohledně demence skutečně říkají
Druhé vydání aktualizuje doporučení, která WHO poprvé vydala v roce 2019, a zahrnuje roky nových důkazů. Zachovává ústřední myšlenku, že demence není jen otázkou věku nebo genů, a zdůrazňuje, že zvládání běžných zdravotních stavů po celý život může snížit vaše riziko. Poprvé přidává faktory prostředí – včetně omezení expozice znečištěnému ovzduší – a upřednostňuje individuálně přizpůsobené, vícesložkové preventivní plány před jakýmkoli jediným řešením. Hojně citovaný údaj „až 45 %" znamená, že téměř polovina případů demence je spojena s faktory, které lze v zásadě změnit. Pokud je pro vás toto téma nové, může být užitečné nejprve pochopit různé typy demence.
Rizikové faktory demence, které lze změřit krevním testem
Několik rizikových faktorů, které WHO zdůrazňuje, jsou věci, které může odhalit rutinní krevní test nebo jednoduché změření krevního tlaku – dlouho předtím, než se objeví jakékoli problémy s pamětí. Udržování jejich hodnot v zdravém rozmezí chrání vaše srdce a, jak naznačuje stále více výzkumů, také váš mozek. Níže uvedená tabulka ukazuje ty hlavní a způsob jejich kontroly.
| Rizikový faktor | Jak se kontroluje | Proč je důležitý pro váš mozek |
|---|---|---|
| Vysoký krevní tlak | Měření krevního tlaku (dvě čísla) | Zvýšený krevní tlak ve středním věku je jedním z nejsilnějších ovlivnitelných rizikových faktorů |
| Vysoká hladina cukru v krvi nebo cukrovka | Glykémie nalačno a HbA1c | Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi je spojena s vyšším rizikem demence |
| Vysoký LDL cholesterol | Lipidový panel (LDL, HDL, triglyceridy) | LDL ve středním věku je mírně spojen s demencí o mnoho let později |
| Nízká hladina vitaminu B12 nebo vitaminu D | Vitamínový a nutriční panel | Odstranění skutečného nedostatku podporuje zdraví nervů a mozku |
| Chronický zánět | Markery jako CRP | Dlouhodobý zánět může přispívat k poklesu kognitivních funkcí |
Jde o běžná vyšetření, která možná už máte ve svých výsledcích. Chcete-li se podrobněji podívat na čísla, přečtěte si náš průvodce lipidovým panelem, zkontrolujte svůj poměr cholesterolu, pochopte své hladiny glukózy, prohlédněte si náš převodní graf A1C a přečtěte si náš průvodce vysokým krevním tlakem. Pokud vás nejvíce zajímá hladina cukru v krvi, můžete si také přečíst náš průvodce cukrovkou.
Doplňky stravy: proč WHO doporučuje nejprve se nechat otestovat
Jedním z nejjasnějších sdělení nových doporučení je to, co dělat nemáte. WHO nedoporučuje užívat vitamin B, vitamin E, multivitaminy ani omega-3 doplňky jen proto, abyste předešli demenci – pokud krevní test neprokáže skutečný nedostatek. Jednoduše řečeno, doplněk stravy pomáhá pouze tehdy, když ho opravdu máte málo – jinak přináší jen náklady, nikoli ochranu. Proto má smysl nejprve si nechat zkontrolovat hladiny: jednoduchý krevní test ukáže, zda máte nízký vitamin B12 nebo vitamin D, ještě než si koupíte tablety, které vám možná vůbec nepomůžou. Chcete-li zjistit, co nutriční vyšetření zahrnuje, podívejte se na náš vitamínový a nutriční panel, zjistěte příznaky nízkého vitaminu B12 a naučte se číst výsledky krevního testu na vitamin D.
Co přináší nejnovější výzkum
Doporučení WHO vycházejí z rozsáhlého souboru nedávných vědeckých poznatků. Několik zjištění pomáhá vysvětlit, proč jsou výše uvedené laboratorní hodnoty důležité – přičemž je třeba mít na paměti, že většina těchto důkazů ukazuje na souvislosti, nikoli na příčinu a následek.
Přehledová studie z roku 2024 publikovaná v časopise The Lancet Healthy Longevity shrnula desítky studií a zjistila, že hrstka běžných faktorů – včetně vysokého krevního tlaku, ztráty sluchu, nedostatku pohybu a obezity – odpovídá za velkou část případů demence; celkově byl soubor každodenních rizikových faktorů spojen přibližně s polovinou všech případů. Co to pro vás znamená: žádná jediná změna není zázračným řešením, ale kombinace několika zdravých návyků se skutečně vyplatí.
Analýza nemocničních záznamů z roku 2025 zjistila, že lidé s nízkým LDL (tzv. „špatným" cholesterolem) – pod 70 mg/dl – měli přibližně o čtvrtinu méně případů demence než ti s vysokým LDL nad 130 mg/dl, přičemž lidé užívající statiny vykazovali ještě o něco lepší výsledky. Co to znamená pro vás: hodnota LDL, kterou již dostáváte v rámci standardního lipidového panelu, může být důležitá nejen pro vaše srdce, ale i pro mozek. Není to důvod ke svévolné změně léků – o tom si promluvte se svým lékařem.
Samostatná přehledová studie z roku 2024 ukázala, že mozková mrtvice, demence a deprese ve vyšším věku sdílejí stejné ovlivnitelné rizikové faktory – mimo jiné krevní tlak, hladinu cukru v krvi, cholesterol a zdraví ledvin. Co to znamená pro vás: jeden zdravý životní styl prospívající srdci, sledovaný pomocí několika běžných krevních testů, se vyplatí hned v několika ohledech najednou. Pro čtenáře, kteří se zajímají o novější diagnostické nástroje, vysvětlujeme také krevní test p-tau217.
Kdy se poradit s lékařem
Prevence funguje nejlépe, když znáte svůj výchozí stav. Vyplatí se objednat se na preventivní prohlídku, pokud vám nikdy jako dospělému neměřili krevní tlak, hladinu cukru v krvi ani cholesterol, pokud se demence vyskytuje ve vaší rodině a chcete znát svůj výchozí stav, nebo pokud vy nebo vaše okolí zaznamenáváte problémy s pamětí. Lékař může nařídit správné testy a – stejně důležité – vyhodnotit je v celkovém kontextu. Jedno upozornění od WHO i odborníků z konference Alzheimer's Association International Conference 2026: krevní biomarkerové testy na Alzheimerovu chorobu nejsou určeny k plošnému screeningu celé populace a nenahrazují komplexní lékařské vyšetření.
Slovníček pojmů
| Pojem | Definice |
|---|---|
| Demence | Zastřešující pojem pro trvalý pokles paměti a myšlení, který narušuje každodenní život. |
| Ovlivnitelný rizikový faktor | Rizikový faktor, který lze změnit, například krevní tlak – na rozdíl od věku nebo genetiky. |
| LDL cholesterol | „Špatný" cholesterol; jeho vysoké hladiny se mohou usazovat v cévách. |
| HbA1c | Krevní test ukazující průměrnou hladinu cukru v krvi za přibližně tři měsíce. |
| Lipidový profil | Krevní test měřící cholesterol a triglyceridy. |
| Homocystein | Aminokyselina v krvi; její vysoké hladiny jsou spojovány s cévními a mozkovými problémy. |
| Kognitivní pokles | Postupné zhoršování paměti, pozornosti nebo rychlosti myšlení. |
| Populační přisuzovatelný podíl | Podíl případů v populaci, kterým by bylo možné předejít, kdyby byl daný rizikový faktor odstraněn. |
Často kladené otázky
Lze skutečně snížit riziko demence?
Nemůžete zaručit, že demenci nikdy nedostanete, ale WHO odhaduje, že až 45 % případů na celém světě souvisí s faktory, které můžete ovlivnit. Návyky jako pohybová aktivita, ochrana sluchu, nekouření a udržování zdravého krevního tlaku, hladiny cukru v krvi a cholesterolu jsou prospěšné pro srdce a mohou pomoci i mozku.
Které krevní testy jsou důležité pro riziko demence?
Nejužitečnější běžné testy jsou lipidový panel pro cholesterol, glykémie nalačno a HbA1c pro hladinu cukru v krvi a měření krevního tlaku. Pokud máte příznaky nebo váš lékař podezřívá nedostatek, lze doplnit vyšetření vitamínů a výživy. Tyto testy demenci nediagnostikují; sledují rizikové faktory, na které můžete reagovat.
Zvyšuje vysoký cholesterol riziko demence?
Studie naznačují, že vysoký LDL cholesterol ve středním věku je mírně spojen s vyšším rizikem demence v pozdějším věku a že nižší LDL odpovídá menšímu počtu případů. Důkazy ukazují na souvislost, nikoli na jednoznačnou příčinnost, ale regulace cholesterolu je již doporučována pro zdraví srdce.
Mám užívat doplňky stravy k prevenci demence?
WHO nedoporučuje užívat vitamín B, vitamín E, multivitamíny ani omega-3 doplňky čistě za účelem prevence demence, pokud testy neprokáží jejich nedostatek. Rozumným krokem je nejprve zkontrolovat hladiny a doplňky užívat pouze tehdy, pokud jsou skutečně nízké.
Způsobuje cukrovka demenci?
Cukrovka a dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi jsou uznávanými rizikovými faktory kognitivního úpadku a demence. Udržování hladiny cukru v krvi ve zdravém rozmezí pomocí stravy, pohybu a v případě potřeby i léků může pomoci toto riziko snížit, i když to není zárukou.
V jakém věku bych měl/a začít?
WHO doporučuje přístup v průběhu celého života. Střední věk — čtyřicátá a padesátá léta — je obzvláště důležitým obdobím pro krevní tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi, ale pro změny podporující zdraví mozku je jen zřídka příliš brzy nebo příliš pozdě.
Zdroje
- Světová zdravotnická organizace. Snižování rizika kognitivního úpadku a demence: pokyny WHO, druhé vydání, 2026. who.int
- National Institute on Aging (NIH). Prevence Alzheimerovy choroby: Co víme? nia.nih.gov
- Alzheimers.gov (NIA/NIH). Mohu předejít demenci? alzheimers.gov
- Stephan BCM et al. Populačně přiřaditelné podíly ovlivnitelných rizikových faktorů demence: systematický přehled a metaanalýza. The Lancet Healthy Longevity, 2024. doi.org
- Ovlivnitelné rizikové faktory cévní mozkové příhody, demence a deprese v pozdním věku: systematický přehled a analýza vážená DALY. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2024. doi.org
- Lee M, et al. Hladiny LDL cholesterolu a riziko vzniku demence. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2025. consensus.app
Doporučená literatura
- Vysoký cholesterol: pochopte ho, předcházejte mu a jednejte
- Rozšířený lipidový panel
- Krevní test na Alzheimerovu chorobu v primární péči
- Porozumění nízkému HDL cholesterolu
- Opravdu potřebujete komplexní krevní panel?
Pochopte své výsledky laboratorních testů s AI DiagMe
Váš krevní tlak, krevní cukr a cholesterol patří k několika málo rizikovým faktorům demence, které lze změřit a ovlivnit — jenže stránka čísel se sama o sobě špatně čte. AI DiagMe převede lipidový panel, HbA1c nebo vitaminový panel do srozumitelného, přehledného vysvětlení, abyste věděli, jak na tom jste a co probrat se svým lékařem. Pomáhá vám porozumět výsledkům; nenahrazuje lékařskou péči ani nestanovuje diagnózu demence.
Nechte si výsledky vysvětlit během několika minut
