เมื่อวันที่ 15 กรกฎาคม 2026 องค์การอนามัยโลกได้เผยแพร่แนวทางฉบับที่สองเกี่ยวกับการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคสมองเสื่อม โดยมีข่าวดีที่น่าสนใจ นั่นคือ คุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้ เนื่องจากผู้ป่วยทั่วโลกสูงถึง 45% อาจชะลอหรือป้องกันได้ ส่วนสำคัญของโอกาสนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยสุขภาพในชีวิตประจำวันที่คุณสามารถตรวจสอบได้จากผลแล็บ ไม่ว่าจะเป็นระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าแนวทางใหม่ขององค์การอนามัยโลกมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง การตรวจเลือดใดที่ช่วยติดตามปัจจัยเสี่ยงที่คุณสามารถจัดการได้ และเหตุใดแนวทางดังกล่าวจึงแนะนำให้ตรวจก่อนที่จะหยิบอาหารเสริมมารับประทาน
แนวทางใหม่ขององค์การอนามัยโลกเกี่ยวกับโรคสมองเสื่อมบอกอะไรไว้บ้าง
ฉบับที่สองนี้เป็นการปรับปรุงคำแนะนำที่องค์การอนามัยโลกออกครั้งแรกในปี 2019 โดยรวบรวมหลักฐานใหม่จากหลายปีที่ผ่านมาไว้ด้วยกัน แนวทางนี้ยังคงแนวคิดหลักที่ว่าโรคสมองเสื่อมไม่ได้เกิดจากอายุหรือพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว และเน้นย้ำว่าการดูแลสุขภาพโดยรวมตลอดช่วงชีวิตสามารถลดความเสี่ยงได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเป็นครั้งแรก รวมถึงการลดการสัมผัสมลพิษทางอากาศ และให้ความสำคัญกับแผนป้องกันแบบครอบคลุมหลายด้านมากกว่าการพึ่งพาวิธีแก้ปัญหาเดียว ตัวเลข “สูงถึง 45%” ที่มักถูกอ้างถึงหมายความว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมมีความเชื่อมโยงกับปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทางทฤษฎี หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับเรื่องนี้ ลองทำความเข้าใจประเภทต่าง ๆ ของโรคสมองเสื่อมก่อนจะเป็นประโยชน์มาก
ปัจจัยเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมที่วัดได้จากการตรวจเลือด
ปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างที่องค์การอนามัยโลกระบุไว้สามารถตรวจพบได้จากการตรวจเลือดทั่วไปหรือการวัดความดันโลหิตอย่างง่าย ก่อนที่จะมีปัญหาด้านความจำใด ๆ เกิดขึ้น การรักษาค่าเหล่านี้ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติช่วยปกป้องหัวใจและ จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้น ยังช่วยปกป้องสมองด้วย ตารางด้านล่างแสดงปัจจัยหลักและวิธีการตรวจ
| ปัจจัยเสี่ยง | วิธีการตรวจ | เหตุใดจึงสำคัญต่อสมอง |
|---|---|---|
| ความดันโลหิตสูง | การวัดความดันโลหิต (ตัวเลขสองค่า) | ความดันโลหิตสูงในวัยกลางคนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่เปลี่ยนแปลงได้และมีผลมากที่สุด |
| น้ำตาลในเลือดสูงหรือโรคเบาหวาน | น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและ HbA1c | น้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมที่สูงขึ้น |
| คอเลสเตอรอล LDL สูง | การตรวจไขมันในเลือด (LDL, HDL, ไตรกลีเซอไรด์) | ระดับ LDL ในวัยกลางคนมีความสัมพันธ์เล็กน้อยกับโรคสมองเสื่อมในอีกหลายปีต่อมา |
| วิตามิน B12 หรือวิตามิน D ต่ำ | การตรวจวิตามินและโภชนาการ | การแก้ไขภาวะขาดสารอาหารที่แท้จริงช่วยสนับสนุนสุขภาพของเส้นประสาทและสมอง |
| การอักเสบเรื้อรัง | ค่าบ่งชี้ เช่น CRP | การอักเสบเรื้อรังอาจมีส่วนทำให้การทำงานของสมองถดถอย |
การทดสอบเหล่านี้เป็นการตรวจทั่วไปที่คุณอาจมีผลอยู่แล้ว หากต้องการเจาะลึกตัวเลข ลองอ่านคู่มือการตรวจไขมันในเลือด ตรวจสอบอัตราส่วนคอเลสเตอรอล ทำความเข้าใจระดับน้ำตาลในเลือด ดูตารางแปลงค่า A1C และอ่านคู่มือเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง หากน้ำตาลในเลือดเป็นเรื่องที่คุณกังวลเป็นพิเศษ คุณยังสามารถอ่านคู่มือเกี่ยวกับโรคเบาหวานได้อีกด้วย
อาหารเสริม: เหตุใด WHO จึงแนะนำให้ตรวจเลือดก่อน
หนึ่งในข้อความที่ชัดเจนที่สุดในแนวทางใหม่คือสิ่งที่ไม่ควรทำ WHO ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินบี วิตามินอี มัลติวิตามิน หรืออาหารเสริมโอเมก้า 3 เพียงเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม เว้นแต่ผลเลือดจะแสดงว่าคุณมีภาวะขาดสารอาหารจริงๆ พูดง่ายๆ คือ อาหารเสริมจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อร่างกายขาดสารนั้นจริงๆ เท่านั้น มิฉะนั้นก็เป็นแค่ค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่การป้องกัน นั่นคือเหตุผลที่การตรวจระดับสารอาหารก่อนจึงสมเหตุสมผล เพราะการตรวจเลือดง่ายๆ สามารถบอกได้ว่าวิตามินบี 12 หรือวิตามินดีของคุณต่ำหรือไม่ ก่อนที่คุณจะซื้อยาที่อาจไม่มีประโยชน์ใดๆ หากต้องการทราบว่าการตรวจสารอาหารครอบคลุมอะไรบ้าง ลองดูแผงตรวจวิตามินและสารอาหาร เรียนรู้สัญญาณของการขาดวิตามินบี 12 และทำความเข้าใจผลตรวจวิตามินดีในเลือดของคุณ
สิ่งที่งานวิจัยล่าสุดเพิ่มเติม
แนวทางของ WHO อ้างอิงจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดจำนวนมาก ผลการศึกษาบางส่วนช่วยอธิบายว่าเหตุใดตัวเลขจากการตรวจเลือดข้างต้นจึงมีความสำคัญ โดยต้องระลึกไว้ว่าหลักฐานส่วนใหญ่แสดงให้เห็นเพียงความสัมพันธ์ ไม่ใช่การพิสูจน์ว่าเป็นสาเหตุโดยตรง
การทบทวนงานวิจัยในปี 2024 ที่ตีพิมพ์ใน The Lancet Healthy Longevity ได้รวบรวมการศึกษาหลายสิบชิ้นและพบว่าปัจจัยเสี่ยงทั่วไปเพียงไม่กี่อย่าง ได้แก่ ความดันโลหิตสูง การสูญเสียการได้ยิน การขาดการออกกำลังกาย และโรคอ้วน มีส่วนทำให้เกิดผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมจำนวนมาก โดยรวมแล้ว กลุ่มปัจจัยเสี่ยงในชีวิตประจำวันเหล่านี้มีความเชื่อมโยงกับผู้ป่วยประมาณครึ่งหนึ่งของทั้งหมด สิ่งที่หมายความสำหรับคุณ: ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดเพียงอย่างเดียวที่จะแก้ปัญหาได้ทุกอย่าง แต่การสะสมนิสัยสุขภาพดีหลายๆ อย่างพร้อมกันนั้นให้ผลที่แตกต่างอย่างแท้จริง
การวิเคราะห์บันทึกโรงพยาบาลในปี 2025 พบว่าผู้ที่มีระดับ LDL (คอเลสเตอรอล “ชนิดไม่ดี”) ต่ำ ต่ำกว่า 70 mg/dL มีจำนวนผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมน้อยกว่าผู้ที่มี LDL สูงเกิน 130 mg/dL ประมาณหนึ่งในสี่ โดยผู้ที่รับประทานยาสแตตินจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมเล็กน้อย สิ่งที่หมายความสำหรับคุณ: ตัวเลข LDL ที่คุณได้รับจากการตรวจไขมันในเลือดมาตรฐานอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพสมองของคุณเช่นเดียวกับสุขภาพหัวใจ ทั้งนี้ไม่ใช่เหตุผลที่จะเปลี่ยนยาด้วยตัวเอง เรื่องนี้ควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ
การทบทวนงานวิจัยในปี 2024 พบว่าโรคหลอดเลือดสมอง ภาวะสมองเสื่อม และภาวะซึมเศร้าในวัยสูงอายุมีปัจจัยเสี่ยงที่แก้ไขได้เหมือนกัน ได้แก่ ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และสุขภาพไต เป็นต้น สิ่งนี้หมายความว่าอะไรสำหรับคุณ: การดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างสม่ำเสมอ ร่วมกับการตรวจเลือดพื้นฐานไม่กี่รายการ ให้ผลดีหลายด้านพร้อมกัน สำหรับผู้ที่สนใจเครื่องมือวินิจฉัยใหม่ๆ เรายังอธิบายการตรวจเลือด p-tau217 ไว้ด้วย
เมื่อใดควรพบแพทย์
การป้องกันได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณรู้จุดเริ่มต้นของตัวเอง ควรนัดตรวจสุขภาพหากคุณยังไม่เคยวัดความดันโลหิต ตรวจน้ำตาลในเลือด หรือตรวจคอเลสเตอรอลในวัยผู้ใหญ่เลย หากมีประวัติภาวะสมองเสื่อมในครอบครัวและต้องการทราบค่าพื้นฐาน หรือหากคุณหรือคนรอบข้างสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงด้านความจำ แพทย์สามารถสั่งตรวจที่เหมาะสมและที่สำคัญไม่แพ้กันคือแปลผลในบริบทที่ถูกต้อง ข้อควรระวังจากองค์การอนามัยโลกและผู้เชี่ยวชาญในการประชุม Alzheimer’s Association International Conference ปี 2026: การตรวจไบโอมาร์กเกอร์ในเลือดสำหรับโรคอัลไซเมอร์ไม่ได้มีไว้สำหรับการคัดกรองประชากรทั่วไป และไม่สามารถแทนที่การประเมินทางการแพทย์อย่างครบถ้วนได้
อภิธานศัพท์
| คำศัพท์ | ความหมาย |
|---|---|
| ภาวะสมองเสื่อม | คำที่ใช้เรียกรวมสำหรับภาวะที่ความจำและการคิดเสื่อมถอยอย่างถาวรจนกระทบต่อชีวิตประจำวัน |
| ปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ | ปัจจัยเสี่ยงที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น ความดันโลหิต ต่างจากอายุหรือพันธุกรรม |
| คอเลสเตอรอล LDL | คอเลสเตอรอล “ชนิดไม่ดี” ระดับสูงสามารถสะสมในผนังหลอดเลือดได้ |
| HbA1c (ฮีโมโกลบิน A1c) | การตรวจเลือดที่แสดงค่าเฉลี่ยน้ำตาลในเลือดย้อนหลังประมาณสามเดือน |
| การตรวจไขมันในเลือด (Lipid panel) | การตรวจเลือดที่วัดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ |
| โฮโมซิสเทอีน | กรดอะมิโนชนิดหนึ่งในเลือด ระดับที่สูงเกินไปมีความเชื่อมโยงกับปัญหาหลอดเลือดและสมอง |
| ภาวะการรู้คิดถดถอย | การเสื่อมถอยของความจำ สมาธิ หรือความเร็วในการคิดอย่างค่อยเป็นค่อยไป |
| สัดส่วนความเสี่ยงที่เกิดจากประชากร | สัดส่วนของผู้ป่วยในประชากรที่อาจป้องกันได้หากกำจัดปัจจัยเสี่ยงนั้นออกไป |
คำถามที่พบบ่อย
คุณลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้จริงหรือ?
คุณไม่สามารถรับประกันได้ว่าจะไม่เป็นภาวะสมองเสื่อม แต่องค์การอนามัยโลกประเมินว่าผู้ป่วยทั่วโลกสูงถึง 45% มีความเชื่อมโยงกับปัจจัยที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ พฤติกรรม เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การดูแลสุขภาพการได้ยิน การไม่สูบบุหรี่ และการควบคุมความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอล ล้วนดีต่อหัวใจและอาจช่วยปกป้องสมองด้วย
ควรตรวจเลือดอะไรบ้างเพื่อประเมินความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม?
การตรวจที่มีประโยชน์ในชีวิตประจำวันมากที่สุด ได้แก่ การตรวจไขมันในเลือด (lipid panel) สำหรับคอเลสเตอรอล การตรวจน้ำตาลกลูโคสขณะอดอาหารและ HbA1c สำหรับน้ำตาลในเลือด และการวัดความดันโลหิต อาจเพิ่มการตรวจวิตามินและโภชนาการหากมีอาการหรือแพทย์สงสัยว่าขาดสารอาหาร การตรวจเหล่านี้ไม่ได้วินิจฉัยภาวะสมองเสื่อม แต่ช่วยติดตามปัจจัยเสี่ยงที่คุณสามารถจัดการได้
คอเลสเตอรอลสูงเพิ่มความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมหรือไม่?
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอล LDL สูงในช่วงวัยกลางคนมีความเชื่อมโยงเล็กน้อยกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะสมองเสื่อมในอีกหลายปีต่อมา และผู้ที่มีระดับ LDL ต่ำกว่ามักพบภาวะนี้น้อยกว่า หลักฐานที่มีแสดงให้เห็นเพียงความสัมพันธ์ ไม่ใช่การพิสูจน์ที่ชัดเจน แต่การดูแลระดับคอเลสเตอรอลก็เป็นสิ่งที่แนะนำอยู่แล้วเพื่อสุขภาพหัวใจ
ควรรับประทานอาหารเสริมเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมหรือไม่?
องค์การอนามัยโลก (WHO) ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินบี วิตามินอี วิตามินรวม หรืออาหารเสริมโอเมก้า 3 เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมโดยเฉพาะ เว้นแต่ผลการตรวจจะพบว่ามีภาวะขาดสารอาหารนั้นจริง ขั้นตอนที่เหมาะสมคือตรวจระดับสารอาหารก่อน แล้วจึงรับประทานอาหารเสริมเฉพาะเมื่อระดับต่ำจริงๆ เท่านั้น
โรคเบาหวานทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่?
โรคเบาหวานและภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังได้รับการยอมรับว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของการเสื่อมถอยทางสติปัญญาและภาวะสมองเสื่อม การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีด้วยการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และยาเมื่อจำเป็น อาจช่วยลดความเสี่ยงนั้นได้ แม้จะไม่ใช่การรับประกันก็ตาม
ควรเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่อายุเท่าไร?
WHO แนะนำแนวทางการดูแลสุขภาพตลอดช่วงชีวิต โดยวัยกลางคน ช่วงอายุ 40–50 ปี ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการดูแลความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด แต่แทบไม่มีช่วงเวลาใดที่เร็วหรือสายเกินไปสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง
แหล่งอ้างอิง
- องค์การอนามัยโลก. การลดความเสี่ยงของการเสื่อมถอยทางสติปัญญาและภาวะสมองเสื่อม: แนวทาง WHO ฉบับที่สอง ปี 2026 who.int
- National Institute on Aging (NIH). Preventing Alzheimer’s Disease: What Do We Know? nia.nih.gov
- Alzheimers.gov (NIA/NIH). Can I Prevent Dementia? alzheimers.gov
- Stephan BCM, et al. Population attributable fractions of modifiable risk factors for dementia: a systematic review and meta-analysis. The Lancet Healthy Longevity, 2024. doi.org
- Modifiable risk factors for stroke, dementia and late-life depression: a systematic review and DALY-weighted analysis. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2024. doi.org
- Lee M, et al. Low-density lipoprotein cholesterol levels and risk of incident dementia. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2025. consensus.app
อ่านเพิ่มเติม
- คอเลสเตอรอลสูง: ทำความเข้าใจ ป้องกัน และรับมือ
- การตรวจไขมันในเลือดแบบละเอียด
- การตรวจเลือดเพื่อคัดกรองอัลไซเมอร์ในระดับปฐมภูมิ
- ทำความเข้าใจภาวะ HDL คอเลสเตอรอลต่ำ
- คุณจำเป็นต้องตรวจเลือดแบบครบชุดจริงหรือ?
ทำความเข้าใจผลตรวจของคุณด้วย AI DiagMe
ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอลของคุณ ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมที่วัดได้และแก้ไขได้ แต่ผลตรวจที่เต็มไปด้วยตัวเลขนั้นอ่านเองได้ยาก AI DiagMe แปลงผลตรวจไขมัน ค่า HbA1c หรือผลตรวจวิตามินให้กลายเป็นคำอธิบายที่เข้าใจง่าย เพื่อให้คุณรู้ว่าตัวเองอยู่ในระดับไหนและควรพูดคุยเรื่องใดกับแพทย์ บริการนี้ช่วยให้คุณเข้าใจผลตรวจของตัวเอง แต่ไม่ได้วินิจฉัยภาวะสมองเสื่อมหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์
รับการแปลผลตรวจภายในไม่กี่นาที
