Зголемувањето на тежината пред менструација е едно од најпребаруваните, а најлошо објаснетите искуства во женското здравје, па прво кратката верзија: тоа е вода, а не маснотија. Во деновите пред менструацијата и околу почетокот на крвавењето, хормоните што се менуваат го менуваат начинот на кој бубрезите ракуваат со солта и водата, а телото задржува малку повеќе од двете. Бројката на вагата се поместува. Она од што е всушност составено Вашето тело не се менува.
Во оваа статија ќе дознаете што навистина се случува во тие денови, зошто е физиолошки невозможно толку брзо да се здебелите, зошто надуеноста и вагата се две различни искуства, зошто апетитот навистина се зголемува во втората половина од циклусот, по што обичните предменструални симптоми се разликуваат од PMDD и како да ги препознаете ретките ситуации за кои вреди да разговарате со лекар.
Што навистина се случува во телото пред менструација
Вашиот циклус има две половини. Во првата, фоликуларната фаза, созрева јајце-клетка. По овулацијата доаѓа лутеалната фаза, приближно двете недели што завршуваат со почетокот на менструацијата, во која прогестеронот расте, а естрогенот има втор, помал врв, пред двата да паднат.
Тие хормони прават повеќе од управување со слузницата на матката. Тие влијаат и врз системот што им кажува на бубрезите колку натриум да задржат, а колку да исфрлат во урината. Кога во телото останува повеќе натриум, водата го следи, бидејќи водата оди таму каде што има сол. Таа дополнителна вода се наоѓа во просторите меѓу клетките, во стомакот, рацете, стапалата, лицето и ткивото на дојките.
Резултатот е мало, привремено зголемување на телесната тежина, кај повеќето луѓе околу еден килограм, понекогаш малку повеќе. Обично е најизразено во последните денови пред крвавењето или во првиот ден или два од менструацијата, а потоа само од себе исчезнува за неколку дена, додека хормоните се враќаат во рамнотежа. Не мора ништо да направите за тоа да се случи. Ако некогаш сте забележале како истите еден до два килограма се појавуваат и исчезнуваат во ист период секој месец, сте гледале вода.
Зошто зголемувањето на тежината пред менструација е вода, а не маснотија
Ова е делот што речиси никогаш не се кажува јасно, па ќе го кажеме јасно. Создавањето телесни масти е бавно и бара постојан енергетски вишок со недели. Да се додадат еден до два килограма вистинско масно ткиво за два до три дена не е нешто што човечкото тело може да го направи. Тоа не е прашање на волја, метаболизам или лоша среќа. Тоа е физиолошки невозможно.
Водата, напротив, е тешка и брзо се движи. Еден литар тежи околу еден килограм, а телото може да задржи или да ослободи толку вода за еден ден, без ништо да е во ред. Предменструалната тежина се појавува брзо, стои неколку дена и брзо заминува, што е токму однесувањето на течноста, а токму не однесувањето на маснотијата.
| Што забележувате | Што обично е тоа | Што да направите |
|---|---|---|
| Околу еден килограм повеќе во деновите пред менструацијата | Течност задржана во ткивата додека се менуваат естрогенот и прогестеронот | Ништо. Се смирува неколку дена по почетокот на крвавењето |
| Се чувствувате поголеми, а вагата едвај се поместила | Надуеност од побавно движење на цревата, која ја менува формата, а не тежината | Мерки за удобност ако сакате. Поминува со циклусот |
| Тесни прстени, подуени глуждови, чувствителни дојки | Истото поместување на течноста, во рацете, стапалата и ткивото на дојките | Очекувано. Спомнете го ако боли или ако е ново за Вас |
| Тежина што никогаш не се враќа по менструацијата | Не е циклична и не се објаснува со менструалниот циклус | Разговарајте со лекар, кој може да побара други објаснувања |
| Тешки промени во расположението во иста недела секој месец | Можеби PMDD, посебна состојба што реагира на лекување | Запишувајте ги симптомите во текот на два циклуса и однесете ги записите на лекар |
Надуеноста и вагата се две различни искуства
Зголемувањето на тежината и надуеноста пред менструација се преклопуваат, но ги предизвикуваат различни механизми и можат да се случат независно. Прогестеронот ги опушта мазните мускули низ целото тело, вклучително и ѕидот на цревата. Кога движењето на цревата се забавува, храната и гасовите минуваат побавно, што предизвикува надуен стомак, чувство на гасови или полнота и запек, понекогаш проследен со поретка столица кога ќе почне крвавењето. Ако Ви е позната таа промена, нашиот водич за дијареја за време на менструација и промените во цревата што ја придружуваат детално ја опишува.
Ова е важно затоа што надуеноста ја менува Вашата форма без да ја менува тежината. Појасот може да Ве стега, а вагата да покажува точно исто како минатата недела. Многу луѓе претпоставуваат дека надуеноста мора да значи добиени килограми. Често не значи.
Освен во стомакот, течноста се собира таму каде што лесно се забележува: во прстите, па прстените стегаат; во глуждовите, особено навечер; и во дојките, кои можат да станат чувствителни и потешки. Сето тоа е дел од истиот физиолошки настан.
Апетитот и желбата за храна во лутеалната фаза се вистински, а не недостиг на волја
Огромен дел од содржините на интернет го третираат предменструалниот глад како проблем на дисциплина. Тоа не е така. Лутеалната фаза е метаболички различна состојба од првата половина на циклусот, а апетитот го одразува тоа.
Количината енергија што телото ја троши во мирување обично е малку поголема по овулацијата отколку пред неа. Апетитот кај многу луѓе навистина се зголемува, а храната може да стане попривлечна, позабележлива и потешка за игнорирање. Желбата да јадете повеќе во неделата пред менструацијата е физиолошки сигнал, а не маана на карактерот, и јадењето како одговор на него не е неуспех на самоконтролата. Не сте се запуштиле и никому не му должите објаснување.
Тука често се мешаат две работи. Дополнителната храна изедена во неколку дена не е она што ја поместува вагата за време на менструацијата; поместувањето на течноста опишано погоре е многу побрзо и многу поголемо од сè што јадењето би можело да создаде за толку кратко време. Гладот е вистински, а тежината е сепак вода.
За некои луѓе цикличните промени во тежината, апетитот и обликот на телото се навистина вознемирувачки, особено ако односот со храната или со вагата во минатото бил тежок. Ако тоа се однесува на Вас, не сте пречувствителни и вреди да го споменете кај лекар во кого имате доверба. Поддршка постои и подобро делува кога некој знае со што се соочувате.
Кога е PMS, а кога може да биде PMDD
Предменструален синдром
Предменструалниот синдром, или PMS, ги опишува телесните и емоционалните промени што се појавуваат по овулацијата и се смируваат неколку дена по почетокот на менструацијата. Големо мнозинство луѓе што менструираат пријавуваат барем некои предменструални симптоми, а кај повеќето тие се благи. Надуеноста, чувствителните дојки, главоболките, заморот, промените во апетитот и во расположението се дел од познатата слика, и ниту една не бара лекување ако не Ви пречи.
Предменструално дисфорично нарушување
Предменструалното дисфорично нарушување, или PMDD, е нешто друго. Тоа е посебна состојба што може да се дијагностицира, зафаќа мал дел од луѓето што менструираат и се дефинира со тешки симптоми на расположението, а не со телесни: изразена раздразливост или гнев, безнадежност, напнатост, паника, чувство на губење контрола, а понекогаш и мисли за самоповредување. Симптомите се појавуваат една до две недели пред крвавењето, исчезнуваат неколку дена по почетокот на менструацијата и се повторуваат месец по месец.
PMDD многу слабо се препознава. Луѓето живеат со него со години, мислејќи дека едноставно такви се, без да знаат дека има име, дијагноза и ефикасно лекување. Дијагнозата се заснова на дневно следење на симптомите во текот на најмалку два циклуса, а тој запис е најкорисното нешто што можете да го донесете на преглед.
Што го прави цикличното задржување вода позабележливо
Основното хормонско поместување е исто кај сите, но неколку обични околности ја прават течноста позабележлива. Ниту една од нив не е нешто што сте го направиле погрешно.
Колку сол има во она што јадете влијае колку вода задржува телото, па менструација што ќе се совпадне со посолени оброци често носи повеќе подуеност. Важна е и топлината: топлото време ги проширува крвните садови и ја поттикнува течноста да се собира, па затоа предменструалниот оток на глуждовите е позабележлив во лето. Долгото седење или стоење дозволува течноста да се собере во нозете поради гравитацијата, а патувањето со авион комбинира неколку од овие одеднаш. Некои хормонски контрацептиви го ублажуваат или го засилуваат предменструалното задржување течност, па спомнете го тоа на лекарот што Ви ги препишува ако образецот се променил кога сте почнале или сте го смениле методот.
Што не е тежина од менструацијата
Цикличното задржување течност има свој потпис: доаѓа, го достигнува врвот околу менструацијата и исчезнува. Кога тежината прави нешто друго, менструалниот циклус веќе не е објаснување, и тоа е корисната граница. Тежината што расте месец по месец без да се врати на почетното ниво не е тежина од менструацијата, а ниту отокот што никогаш не исчезнува меѓу циклусите. Ниту едното ниту другото само по себе не е причина за паника, но и двете се причина да разговарате со лекар.
Тироидна жлезда и хормонски состојби
Намалената функција на тироидната жлезда го забавува метаболизмот и може да предизвика постојана промена на тежината, замор, неподнесување на студ и подпухнатост што не зависат од календарот; лекарот обично почнува со анализа на TSH во крвта. Синдромот на полицистични јајчници е друга можност кога има неправилни циклуси, акни или непосакуван раст на влакна, а таа проценка може да вклучи мерење на нивото на тестостерон кај жените. И покачениот пролактин може да ги наруши циклусите, а лекарите често ги читаат заедно лутеинизирачкиот хормон и фоликуло-стимулирачкиот хормон. Ако циклусите станале непредвидливи, нашиот водич за позитивен тест за овулација го објаснува следењето. Ако менструацијата воопшто не дошла, погледнете ја нашата статија за менструација што доцни пет дена.
Поретки, но важни причини
Ретко, постојаниот оток одразува проблем со срцето, бубрезите или црниот дроб, а не со хормоните. Разликувачките особини се дека не е цикличен, ги зафаќа двете нозе, остава вдлабнатина кога ќе се притисне или доаѓа со задишување. Таквите случаи се ретки, но токму поради нив вреди да ги знаете предупредувачките знаци подолу. Обилните менструации што траат со месеци можат да ги исцрпат резервите на железо, а низок феритин е чест наод. Постојаниот стрес исто така влијае врз циклусите, а лекарот може да го провери кортизолот.
Како поудобно да ги поминете деновите со оток
Тука нема протокол и ништо од подолу наведеното не е лекување за тежината. Тоа се едноставно работи за кои луѓето сметаат дека ги прават предменструалните денови полесни. Нежното движење, во кој било облик што веќе го сакате, обично прија повеќе од мирувањето кога течноста се собира во нозете. Облеката што не притиска на половината ја прави надуеноста многу помалку забележлива, а неколку полабави парчиња што сакате да ги носите значат дека тие денови не мора да почнуваат со борба пред гардеробата. Топлината ги смирува грчевите и чувството на тежина ниско во стомакот. Одморот не е луксуз.
За мерењето: качувањето на вагата секој ден во предменструалните денови најчесто создава вознемиреност, бидејќи вагата бележи поместување на течноста и го прикажува како нешто друго. Ако се мерите од конкретна причина, мерењето во ист период од циклусот секој пат спречува нормалното колебање погрешно да го прочитате како промена на телото. Тоа е за помалку вознемирувачки информации, а не за построго следење.
Некои луѓе забележуваат дека постојаните предменструални симптоми се подобруваат откако ќе се реши основниот недостиг. Недостигот на магнезиум е еден што лекарот може да го процени наместо да погодува, а начинот на кој телото ракува со натриумот е во срцето на цикличното задржување течност.
Кога да одите на лекар поради промена на тежината
Повеќето циклични промени на тежината не бараат медицинско внимание. Ситуациите подолу се различни и вреди да реагирате, а не да чекате.
Јавете се кај лекар ако забележите нешто од следново.
- Тежина што продолжува да расте меѓу менструациите и не се враќа по завршувањето на крвавењето
- Оток на двете нозе што остава вдлабнатина кога ќе притиснете со прст
- Задишување, особено кога лежите рамно или при мал напор
- Оток заедно со забележливо намалување на количината урина
- Тешки симптоми на расположението секој месец, вклучително безнадежност или мисли за самоповредување, кои бараат брз преглед бидејќи PMDD може да биде сериозно, а се лекува
- Менструации толку обилни или толку болни што Ве попречуваат на работа, во училиште или во секојдневниот живот
Ако некогаш размислувате да се повредите, веднаш обратете се кај лекар или повикајте 112. Можете да се јавите и на линијата за психолошка поддршка на Универзитетската клиника за психијатрија во Скопје, 070 291 657. Тоа не е нешто што се чека да помине до менструацијата.
Најнови научни сознанија за цикличните промени на тежината
Истражувањата за предменструалните симптоми значително напреднаа во последните години, делумно затоа што големите збирки податоци од апликации за следење на симптомите денес овозможуваат да се проучува она што луѓето навистина го доживуваат, а не она што го паметат. Студиите подолу се пронајдени преку PubMed.
Клиничка препорака за предменструалните нарушувања
Што е утврдено: во 2023 година Американскиот колеџ на акушери и гинеколози (ACOG) објави клиничка препорака за PMS и за PMDD, во која ги оценува доказите за хормонските и нехормонските лекови, психолошката терапија и едукацијата на пациентите (DOI).
Што значи ова за Вас: предменструалните нарушувања се легитимна клиничка тема со степенувани можности засновани на докази, а не нешто што се очекува тивко да го поднесувате.
Колку е навистина често PMDD
Што е утврдено: систематски преглед и мета-анализа од 2024 година во Journal of Affective Disorders обедини десетици студии и утврди дека PMDD зафаќа мал дел од луѓето што менструираат и дека проценките се значително повисоки кога дијагнозата е привремена, заснована на прашалник, отколку кога е потврдена со следење во текот на два циклуса (DOI).
Што значи ова за Вас: прашалникот за проверка може да укаже на PMDD, но не може да го потврди. Дневниот запис во текот на два цели циклуса е она што сомнежот го претвора во дијагноза.
Кои предменструални симптоми луѓето најчесто ги пријавуваат
Што е утврдено: пресечна студија од 2025 година во BJOG анкетираше десетици илјади жени низ Бразил. Емоционалните симптоми, како анксиозност, раздразливост и гнев, биле пријавувани почесто од телесните, а меѓу телесните најчесто биле пријавувани зголемувањето на тежината и едемот, односно видливиот оток од течност (DOI).
Што значи ова за Вас: ако предменструалната бројка на вагата и подуеноста се она што најмногу го забележувате, Вие сте во мнозинството.
Симптомите од цревата и расположението се движат заедно низ циклусот
Што е утврдено: студија од 2024 година во Hormones and Behavior анализираше повеќе од триесет илјади менструални циклуси забележани во апликација за следење. Дигестивните симптоми, вклучително надуеност, запек и гадење, биле пријавувани значително почесто во лутеалната фаза, подеднакво кај луѓе со и без PMS, а симптомите од цревата и од расположението растеле и паѓале заедно (DOI).
Што значи ова за Вас: предменструалната надуеност е мерлива, а не измислена, а чувството на тага и надуеност во истата недела е признат образец, а не случајност.
Потрошувачка на енергија, апетит и желба за храна низ циклусот
Што е утврдено: студија од 2025 година во Appetite го мереше базалниот метаболизам со индиректна калориметрија, односно директно мерење на потрошувачката на енергија во мирување, заедно со измерениот внес на храна. Потрошувачката на енергија во мирување имала тенденција да биде повисока во средината на лутеалната фаза, иако во оваа мала група разликата не достигнала статистичка значајност (DOI). Посебно, студија од 2025 година во Journal of Nutritional Science утврди дека жените со PMS пријавувале значително посилна реакција на знаци од храна и посилна желба за храна во лутеалната фаза (DOI).
Што значи ова за Вас: предменструалниот глад е добро документиран и поизразен кај луѓе со PMS. Ништо тука не ја поддржува идејата дека желбата да јадете повеќе пред менструацијата е неуспех на дисциплината.
Најчесто поставувани прашања
Колку килограми се добиваат пред и за време на менструација?
Повеќето луѓе што забележуваат промена гледаат околу еден килограм, понекогаш малку повеќе, што се појавува во последните денови пред крвавењето и се смирува неколку дена по неговиот почеток. Таа бројка е течност задржана во ткивата, а не ткиво додадено на телото. Бидејќи зависи од тоа како бубрезите ракуваат со натриумот таа недела, се разликува од човек до човек и од циклус до циклус кај истиот човек. Некои луѓе не забележуваат ништо. Тука нема целна бројка ниту количина што е премногу, под услов образецот да исчезнува по менструацијата.
Дали тежината пред менструација е маснотија или вода?
Вода. Телесните масти се создаваат бавно, со недели постојан енергетски вишок, и не можат да се појават за два до три дена пред менструацијата, без оглед на тоа што јадете. Течноста, напротив, може да се помести за килограм за еден ден, бидејќи водата го следи натриумот, а хормоните менуваат колку натриум задржуваат бубрезите. Самата брзина на промената е знакот: сè што доаѓа за неколку дена и заминува за неколку дена е течност.
Кога исчезнува тежината од менструацијата?
Обично неколку дена по почетокот на крвавењето, а речиси секогаш во првата недела од менструацијата. Кога естрогенот и прогестеронот ќе паднат на крајот на лутеалната фаза, хормонскиот сигнал што им кажува на бубрезите да го задржуваат натриумот ослабува, а вишокот вода сам заминува. Не мора ништо да направите за тоа да се случи. Ако тежината не се вратила на вообичаеното ниво до крајот на менструацијата, и тоа се повторува циклус по циклус, тоа е образецот за кој вреди да му кажете на лекарот.
Зошто тежам повеќе за време на менструацијата отколку пред неа?
Кај повеќето луѓе врвот е во последните предменструални денови или во првиот ден или два од крвавењето, па мерењето на првиот или вториот ден ја фаќа течноста во нејзината највисока точка. Промените во цревата можат да додадат, бидејќи побавното движење во лутеалната фаза значи дека во секој момент повеќе содржина стои во цревата. Двата ефекти се привремени. Споредувањето на мерење од вториот ден на менструацијата со мерење од средината на циклусот е споредување на две различни хормонски состојби, а не на две различни тела.
Дали контрацепцијата може да го промени предменструалното задржување течност?
Може, во двете насоки. Бидејќи хормонските контрацептиви ги менуваат сигналите на естрогенот и прогестогенот што управуваат со натриумот, некои луѓе забележуваат дека предменструалниот оток станува помалку забележлив со одреден метод, а други дека станува позабележлив. Видот на прогестогенот е важен, а индивидуалните реакции многу се разликуваат. Ако Вашиот образец јасно се променил кога сте почнале, престанале или сте го смениле методот, тоа е корисна информација за лекарот што Ви го препишува и причина да прашате за алтернативи, наместо да претпоставите дека ништо не може да се направи.
Дали ми е потребна анализа на крв поради зголемување на тежината пред менструација?
Не, за самото циклично задржување течност. Не постои анализа на крв што го мери предменструалното задржување вода, а нормалниот цикличен образец не треба да се испитува. Анализите стануваат корисни кога образецот не е цикличен или кога други симптоми укажуваат во конкретна насока: проверка на тироидната жлезда ако има постојан замор и постојана промена на тежината, анализи за железо ако менструациите се обилни или хормонски анализи ако циклусите станале неправилни. Вашиот лекар одлучува кои, ако воопшто, вреди да се направат. AI DiagMe не поставува дијагноза на PMS или PMDD, а не може ниту една анализа на крв.
Речник
| Поим | Дефиниција |
|---|---|
| Лутеална фаза | Втората половина од менструалниот циклус, од овулацијата до почетокот на менструацијата, кога прогестеронот е највисок |
| Фоликуларна фаза | Првата половина од циклусот, од почетокот на менструацијата до овулацијата, додека созрева јајце-клетката |
| Прогестерон | Хормон што расте по овулацијата, ја подготвува слузницата на матката и ги опушта мазните мускули, вклучително и во цревата |
| Естроген | Хормон што се менува низ циклусот и, меѓу многу други работи, влијае врз тоа како бубрезите ракуваат со натриумот |
| Задржување течност | Дополнителна вода задржана во просторите меѓу клетките, која привремено ја зголемува телесната тежина без да го менува составот на телото |
| Едем | Видлив оток предизвикан од течност што се собира во ткивото, најчесто забележлив на глуждовите, прстите или лицето |
| Надуеност | Чувство на полнота или притисок во стомакот, често со видливо надувување, предизвикано од содржината на цревата и гасовите, а не од тежината |
| Мотилитет на цревата | Брзината со која цревата ја придвижуваат содржината, која се забавува во лутеалната фаза |
| PMS | Предменструален синдром, честата група телесни и емоционални промени што се појавуваат по овулацијата и се смируваат кога ќе почне менструацијата |
| PMDD | Предменструално дисфорично нарушување, посебна состојба што се лекува, дефинирана со тешки предменструални симптоми на расположението, дијагностицирана со проспективно следење во текот на два циклуса |
| Базален метаболизам | Енергијата што телото ја троши во мирување, која обично е малку повисока во лутеалната фаза |
Извори
- Office on Women’s Health, U.S. Department of Health and Human Services. Premenstrual syndrome (PMS)
- Office on Women’s Health, U.S. Department of Health and Human Services. Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
- MedlinePlus Medical Encyclopedia, U.S. National Library of Medicine. Premenstrual syndrome
- Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. About Menstruation
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Management of Premenstrual Disorders: ACOG Clinical Practice Guideline No. 7. Obstetrics and Gynecology, 2023 (преку PubMed)
- Reilly TJ, Patel S, Unachukwu IC, Knox CL, Wilson CA, Craig MC, Schmalenberger KM, Eisenlohr-Moul TA, Cullen AE. The prevalence of premenstrual dysphoric disorder: systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 2024 (преку PubMed)
- Pedro AO, Verdade RC, Lapa MG, Brandao JDP, Castilho VC. Premenstrual dysphoric disorder prevalence and symptoms across age groups: a cross-sectional study. BJOG, 2025 (преку PubMed)
- Hannan K, Li X, Mehta A, Yenokyan G, Payne JL, Shea AA, Hantsoo L. Mood symptoms and gut function across the menstrual cycle in individuals with premenstrual syndrome. Hormones and Behavior, 2024 (преку PubMed)
- Smith M, Aghayan M, Little J, Prior JC, Cohen TR, Soon Z, Bomide H, Purcell S. Energy intake and appetite in laboratory and free-living conditions may be consistent across menstrual cycle phases. Appetite, 2025 (преку PubMed)
- Candan E, Metin ZE, Tengilimoglu-Metin MM. The role of premenstrual syndrome in hedonic hunger and food craving during the menstrual cycle. Journal of Nutritional Science, 2025 (преку PubMed)
- Телефонски линии за психолошка поддршка во Македонија (Универзитетска клиника за психијатрија, 070 291 657) – trn.mk
Дополнително читање
- Синдром на полицистични јајчници: симптоми, причини, дијагноза и анализи
- Хипотироидизам: што прави намалената функција на тироидната жлезда
- Естрадиол: што покажува овој хормонски показател
- Често мокрење пред менструација
- Женски хормонски статус: објаснување
Разберете ги Вашите анализи на крв со AI DiagMe
Кога образецот не е цикличен, лекарот може да побара анализи на тироидната жлезда како TSH, феритин за проценка на резервите на железо по обилни менструации или хормонски анализи за да види што прави циклусот. Тие наоди пристигнуваат полни со бројки и референтни вредности што тешко се читаат сами. AI DiagMe објаснува што мери секој показател и што значи Вашиот резултат на едноставен јазик, за да дојдете на прегледот со подобри прашања. Ви помага да ги разберете резултатите; не поставува дијагноза и не го заменува Вашиот лекар.
Протолкувајте ги Вашите резултати за неколку минути
