ماہواری سے پہلے وزن میں اضافہ: یہ چربی نہیں، پانی ہے

ماہواری سے پہلے وزن میں اضافہ خواتین کی صحت سے متعلق سب سے زیادہ تلاش کیے جانے والے اور سب سے کم سمجھائے جانے والے تجربات میں سے ایک ہے، اس لیے پہلے مختصر جواب یہ ہے: یہ پانی ہے، چربی نہیں۔ ماہواری سے چند دن پہلے اور خون آنے کے وقت کے آس پاس، ہارمونز میں تبدیلی اس طریقے کو متاثر کرتی ہے جس سے آپ کے گردے نمک اور پانی کو سنبھالتے ہیں، اور آپ کا جسم دونوں کو تھوڑا زیادہ روک لیتا ہے۔ ترازو پر نمبر بدل جاتا ہے۔ لیکن آپ کے جسم کی اصل ساخت نہیں بدلتی۔

اس مضمون میں آپ جانیں گی کہ ان دنوں میں واقعی کیا ہو رہا ہوتا ہے، اتنی جلدی اصل چربی بڑھنا جسمانی طور پر کیوں ناممکن ہے، پیٹ پھولنا اور ترازو کا بڑھنا دو الگ تجربات کیوں ہیں، سائیکل کے دوسرے نصف حصے میں بھوک کیوں واقعی بڑھ جاتی ہے، عام ماہواری سے پہلے کی علامات PMDD سے کیسے مختلف ہیں، اور ان نادر حالات کو کیسے پہچانیں جو ڈاکٹر سے بات کرنے کے قابل ہوں۔

ماہواری سے پہلے آپ کے جسم میں اصل میں کیا ہو رہا ہوتا ہے

آپ کے ماہواری کے دو حصے ہوتے ہیں۔ پہلے حصے میں، جسے فولیکولر فیز کہتے ہیں، ایک انڈہ پختہ ہوتا ہے۔ بیضہ خارج ہونے کے بعد لیوٹیل فیز شروع ہوتا ہے — یہ تقریباً دو ہفتے کا وہ عرصہ ہے جو ماہواری شروع ہونے پر ختم ہوتا ہے۔ اس دوران پروجیسٹیرون بڑھتا ہے اور ایسٹروجن ایک بار پھر ہلکی سی چوٹی پر پہنچتا ہے، پھر دونوں گر جاتے ہیں۔

یہ ہارمونز صرف بچہ دانی کی اندرونی تہہ کو سنبھالنے سے زیادہ کام کرتے ہیں۔ یہ اس نظام کو بھی متاثر کرتے ہیں جو آپ کے گردوں کو بتاتا ہے کہ کتنا سوڈیم روکنا ہے اور کتنا پیشاب میں خارج کرنا ہے۔ جب جسم میں زیادہ سوڈیم رہتا ہے تو پانی اس کے پیچھے آتا ہے، کیونکہ پانی نمک کی طرف بڑھتا ہے۔ یہ اضافی پانی آپ کے خلیوں کے درمیان خالی جگہوں میں، پیٹ، ہاتھوں، پیروں، چہرے اور چھاتی کے بافتوں میں جمع ہو جاتا ہے۔

نتیجہ جسمانی وزن میں ایک معمولی اور عارضی اضافہ ہوتا ہے — زیادہ تر لوگوں میں یہ تقریباً ایک سے دو پاؤنڈ ہوتا ہے، اور کبھی کبھار اس سے کچھ زیادہ بھی۔ یہ عموماً ماہواری سے چند دن پہلے یا پہلے ایک دو دن میں اپنی انتہا پر پہنچتا ہے، پھر ہارمون کی سطح معمول پر آتے ہی چند دنوں میں خود بخود ختم ہو جاتا ہے۔ اسے ختم کرنے کے لیے کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اگر آپ نے کبھی دیکھا ہو کہ ہر مہینے ایک ہی وقت پر وہی دو تین پاؤنڈ آتے اور چلے جاتے ہیں، تو آپ دراصل پانی کی آمد و رفت دیکھ رہے تھے۔

ماہواری سے پہلے وزن کیوں بڑھتا ہے — یہ چربی نہیں، پانی ہے

یہ وہ بات ہے جو تقریباً کبھی صاف الفاظ میں نہیں کہی جاتی، اس لیے ہم اسے صاف کہتے ہیں۔ جسم میں چربی بننا ایک سست عمل ہے اور اس کے لیے ہفتوں تک مسلسل ضرورت سے زیادہ کیلوریز درکار ہوتی ہیں۔ دو تین دنوں میں دو تین پاؤنڈ اصل چربی کا اضافہ انسانی جسم کے لیے ممکن ہی نہیں۔ یہ قوتِ ارادی، میٹابولزم یا بدقسمتی کا معاملہ نہیں ہے۔ یہ جسمانی طور پر ناممکن ہے۔

پانی، اس کے برعکس، بھاری ہوتا ہے اور تیزی سے حرکت کرتا ہے۔ ایک لیٹر پانی کا وزن تقریباً ڈھائی پاؤنڈ ہوتا ہے، اور آپ کا جسم بغیر کسی خرابی کے ایک دن میں اتنا پانی روک یا خارج کر سکتا ہے۔ ماہواری سے پہلے کا وزن تیزی سے بڑھتا ہے، چند دن رہتا ہے اور پھر تیزی سے چلا جاتا ہے — یہ بالکل پانی کا رویہ ہے، چربی کا نہیں۔

پیٹ کا پھولنا اور ترازو کا بڑھنا دو الگ تجربات ہیں

ماہواری میں وزن کا بڑھنا اور پیٹ کا پھولنا ایک ساتھ ہو سکتے ہیں، لیکن ان کی وجوہات مختلف ہیں اور یہ الگ الگ بھی ہو سکتے ہیں۔ پروجیسٹیرون پورے جسم کی ہموار عضلات کو ڈھیلا کر دیتا ہے، جس میں آنتوں کی دیوار بھی شامل ہے۔ جب آنتوں کی حرکت سست ہو جاتی ہے تو خوراک اور گیس آہستہ آہستہ گزرتی ہے، جس سے پیٹ پھولنا، گیس یا بھاری پن کا احساس اور قبض ہوتی ہے — اور کبھی کبھار ماہواری شروع ہونے پر پیٹ ڈھیلا بھی ہو جاتا ہے۔ اگر یہ تبدیلی آپ کو جانی پہچانی لگتی ہے، تو اس بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں ماہواری کے دوران اسہال اور حیض کے ساتھ آنے والی آنتوں کی تبدیلیاں اس موضوع کو تفصیل سے بیان کرتا ہے۔

یہ اس لیے اہم ہے کیونکہ پھولاپن آپ کی جسمانی شکل کو بدل دیتا ہے، لیکن وزن میں کوئی فرق نہیں آتا۔ کمر کا بیلٹ تنگ محسوس ہو سکتا ہے جبکہ ترازو پر وہی نمبر آتا ہے جو پچھلے ہفتے تھا۔ بہت سے لوگ یہ سمجھ لیتے ہیں کہ پیٹ پھولنے کا مطلب وزن بڑھنا ہے۔ اکثر ایسا نہیں ہوتا۔

پیٹ کے ساتھ ساتھ، جسم کے ان حصوں میں بھی پانی جمع ہو جاتا ہے جہاں یہ آسانی سے محسوس ہوتا ہے: انگلیوں میں، جس سے انگوٹھیاں تنگ لگنے لگتی ہیں؛ ٹخنوں میں، خاص طور پر شام کے وقت؛ اور چھاتیوں میں، جو حساس اور بھاری ہو سکتی ہیں۔ یہ سب ایک ہی جسمانی عمل کا حصہ ہے۔

لیوٹیل مرحلے میں بھوک اور کھانے کی خواہش حقیقی ہے، یہ قوتِ ارادی کی کمی نہیں

انٹرنیٹ پر بہت سا مواد ماہواری سے پہلے کی بھوک کو ضبطِ نفس کے مسئلے کے طور پر پیش کرتا ہے۔ یہ درست نہیں ہے۔ لیوٹیل مرحلہ سائیکل کے پہلے نصف حصے سے میٹابولک لحاظ سے مختلف ہوتا ہے، اور بھوک اسی کا عکس ہے۔

بیضہ خارج ہونے کے بعد آپ کا جسم آرام کی حالت میں بھی قدرے زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے۔ بہت سے لوگوں کی بھوک واقعی بڑھ جاتی ہے، اور کھانا زیادہ پرکشش، زیادہ قابلِ توجہ اور نظرانداز کرنا مشکل لگتا ہے۔ ماہواری سے پہلے کے ہفتے میں زیادہ کھانے کی خواہش ایک جسمانی اشارہ ہے، کوئی کمزوری نہیں، اور اس کے جواب میں کھانا خود پر قابو کھونا نہیں ہے۔ آپ نے کوئی غلطی نہیں کی، اور آپ کو کسی کو کوئی وضاحت دینے کی ضرورت نہیں۔

یہاں دو باتیں اکثر گڈمڈ ہو جاتی ہیں۔ چند دنوں میں کھایا گیا اضافی کھانا وہ چیز نہیں جو ماہواری کے دوران ترازو کو ہلاتی ہے؛ اوپر بیان کی گئی پانی کی تبدیلی کسی بھی کھانے کے اثر سے کہیں زیادہ تیز اور کہیں زیادہ بڑی ہوتی ہے۔ بھوک حقیقی ہے، اور وزن پھر بھی پانی کا ہے۔

کچھ لوگوں کے لیے وزن، بھوک اور جسمانی شکل میں سائیکل کے ساتھ آنے والی تبدیلیاں واقعی تکلیف دہ ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر ماضی میں کھانے یا ترازو کے ساتھ تعلق مشکل رہا ہو۔ اگر یہ بات آپ پر لاگو ہوتی ہے، تو آپ ضرورت سے زیادہ حساس نہیں ہیں، اور یہ کسی قابلِ اعتماد ڈاکٹر سے ذکر کرنے کے قابل ہے۔ مدد موجود ہے، اور جب کوئی آپ کی صورتحال سمجھے تو یہ بہتر کام کرتی ہے۔

یہ PMS کب ہے اور PMDD کب ہو سکتا ہے

ماہواری سے پہلے کا سنڈروم

ماہواری سے پہلے کا سنڈروم، یا PMS، ان جسمانی اور جذباتی تبدیلیوں کو بیان کرتا ہے جو بیضہ خارج ہونے کے بعد ظاہر ہوتی ہیں اور ماہواری شروع ہونے کے چند دنوں کے اندر کم ہو جاتی ہیں۔ ماہواری والے زیادہ تر لوگ کم از کم کچھ ماہواری سے پہلے کی علامات رپورٹ کرتے ہیں، اور اکثر کے لیے یہ ہلکی ہوتی ہیں۔ پیٹ پھولنا، چھاتیوں میں درد، سردرد، تھکاوٹ، بھوک میں تبدیلی اور موڈ میں اتار چڑھاؤ سب اس جانی پہچانی تصویر کا حصہ ہیں، اور اگر یہ آپ کو پریشان نہیں کر رہیں تو کسی علاج کی ضرورت نہیں۔

ماہواری سے پہلے کا ڈسفورک ڈس آرڈر

پری مینسٹرول ڈیسفورک ڈس آرڈر، یعنی PMDD، ایک الگ معاملہ ہے۔ یہ ایک مخصوص، قابلِ تشخیص حالت ہے جو ماہواری آنے والے افراد کی ایک چھوٹی سی تعداد کو متاثر کرتی ہے۔ اس کی پہچان جسمانی علامات سے نہیں بلکہ شدید ذہنی و جذباتی علامات سے ہوتی ہے: جیسے کہ شدید چڑچڑاپن یا غصہ، مایوسی، بے چینی، گھبراہٹ، بے قابو ہونے کا احساس، اور کبھی کبھی خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات۔ یہ علامات ماہواری سے ایک یا دو ہفتے پہلے ظاہر ہوتی ہیں، ماہواری شروع ہونے کے چند دنوں میں کم ہو جاتی ہیں، اور ہر مہینے دہراتی رہتی ہیں۔

PMDD کو بہت کم پہچانا جاتا ہے۔ لوگ برسوں اس کے ساتھ جیتے رہتے ہیں، یہ سمجھ کر کہ شاید یہ ان کی اپنی فطرت ہے، بغیر یہ جانے کہ اس کا ایک نام ہے، ایک تشخیص ہے اور مؤثر علاج بھی موجود ہیں۔ تشخیص کے لیے کم از کم دو ماہواری سائیکلوں میں روزانہ علامات کا ریکارڈ رکھنا ضروری ہے، اور یہی ریکارڈ ڈاکٹر کے پاس جاتے وقت سب سے کارآمد چیز ہوتی ہے۔

سائیکلک سوجن کو زیادہ نمایاں کرنے والی وجوہات

ہارمونز میں بنیادی تبدیلی سب کے لیے یکساں ہوتی ہے، لیکن کچھ عام حالات پانی کی جمع کو زیادہ واضح کر دیتے ہیں۔ یہ کوئی ایسی باتیں نہیں ہیں جو آپ نے غلط کی ہوں۔

کھانے میں نمک کی مقدار اس بات پر اثر ڈالتی ہے کہ جسم کتنا پانی روکتا ہے، اس لیے اگر ماہواری نمکین کھانوں کے ساتھ آئے تو سوجن زیادہ محسوس ہو سکتی ہے۔ گرمی بھی اہم کردار ادا کرتی ہے: گرم موسم میں خون کی نالیاں پھیل جاتی ہیں اور پانی جمع ہونے لگتا ہے، اسی لیے گرمیوں میں ماہواری سے پہلے ٹخنوں کی سوجن زیادہ نظر آتی ہے۔ دیر تک بیٹھنے یا کھڑے رہنے سے کشش ثقل کی وجہ سے ٹانگوں میں پانی جمع ہو جاتا ہے، اور ہوائی سفر میں یہ سب عوامل ایک ساتھ مل جاتے ہیں۔ کچھ ہارمونل مانع حمل ادویات ماہواری سے پہلے پانی کی جمع کو کم یا زیادہ کر سکتی ہیں، اس لیے اگر طریقہ بدلنے کے بعد یہ تبدیلی آئی ہو تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔

ماہواری کا وزن کیا نہیں ہے

سائیکلک پانی کی جمع کی ایک خاص پہچان ہوتی ہے: یہ آتی ہے، ماہواری کے آس پاس عروج پر ہوتی ہے، اور پھر ختم ہو جاتی ہے۔ جب وزن اس سے مختلف رویہ اختیار کرے، تو ماہواری کا سائیکل اس کی وجہ نہیں رہتا، اور یہی وہ اہم حد ہے جسے سمجھنا ضروری ہے۔ وزن جو ہر مہینے بڑھتا رہے اور کسی بنیادی سطح پر واپس نہ آئے، وہ ماہواری کا وزن نہیں ہے، اور نہ ہی وہ سوجن جو سائیکلوں کے درمیان کبھی ختم نہ ہو۔ یہ دونوں اپنے آپ میں فکر کی بات نہیں ہیں، لیکن دونوں ڈاکٹر سے بات کرنے کی وجہ ضرور ہیں۔

تھائرائیڈ اور ہارمونل حالات

تھائرائیڈ کا کم فعال ہونا میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے اور مستقل وزن میں اضافہ، تھکاوٹ، سردی برداشت نہ ہونا اور سوجن پیدا کر سکتا ہے جس کا ماہواری کے کیلنڈر سے کوئی تعلق نہیں ہوتا؛ ایک TSH بلڈ ٹیسٹ عام طور پر وہ جگہ ہے جہاں سے ڈاکٹر شروع کرتا ہے۔ پولی سسٹک اووری سنڈروم ایک اور غور طلب بات ہے، خاص طور پر بے قاعدہ ماہواری، مہاسوں یا غیر ضروری بالوں کے ساتھ، اور اس جانچ میں خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطحکی پیمائش شامل ہو سکتی ہے۔ بڑھا ہوا پرولیکٹن سائیکل کو بھی متاثر کر سکتا ہے، اور ڈاکٹر اکثر اسے لیوٹینائزنگ ہارمون اور فولیکل اسٹیمولیٹنگ ہارمون کے ساتھ مل کر پڑھتے ہیں۔ اگر سائیکل بے قاعدہ ہو گئے ہیں، تو ہماری گائیڈ اوولیشن ٹیسٹ کا مثبت نتیجہ ٹریکنگ کی وضاحت کرتی ہے۔ اگر ماہواری بالکل نہیں آئی، تو ہمارا مضمون دیکھیں پانچ دن دیر سے آنے والی ماہواری.

کم عام لیکن اہم وجوہات

شاذ و نادر ہی، مستقل سوجن ہارمونز کی بجائے دل، گردوں یا جگر کی کسی خرابی کی علامت ہوتی ہے۔ اس کی پہچان یہ ہے کہ یہ سائیکل کے ساتھ نہیں آتی، دونوں ٹانگوں کو متاثر کرتی ہے، دبانے پر نشان چھوڑتی ہے، یا سانس پھولنے کے ساتھ آتی ہے۔ ایسے معاملات غیر معمولی ہیں، لیکن یہی وجہ ہے کہ نیچے دیے گئے خطرے کی علامات جاننا ضروری ہے۔ مہینوں تک بھاری ماہواری آئرن کے ذخائر کو ختم کر سکتی ہے، اور فیریٹن کی کم سطح ایک عام نتیجہ ہے۔ مستقل تناؤ بھی سائیکل کو متاثر کرتا ہے، اور ڈاکٹر کورٹیسول.

سوجن کے دنوں کو زیادہ آرام سے گزارنا

یہاں کوئی طے شدہ طریقہ نہیں ہے، اور نیچے دی گئی کوئی بھی بات وزن کا علاج نہیں ہے۔ یہ صرف وہ چیزیں ہیں جو لوگوں کو ماہواری سے پہلے کے دن آسان بنانے میں مددگار لگتی ہیں۔ ہلکی پھلکی ورزش، جو بھی آپ پہلے سے پسند کرتی ہیں، ٹانگوں میں پانی جمع ہونے پر بے حرکت رہنے سے بہتر محسوس ہوتی ہے۔ ایسے کپڑے جو کمر پر دباؤ نہ ڈالیں پیٹ کا پھولنا بہت کم محسوس کراتے ہیں، اور چند ڈھیلے پسندیدہ کپڑے رکھنے سے ان دنوں کی شروعات الماری کے سامنے کشمکش سے نہیں ہوتی۔ گرمائش درد اور پیٹ کے نچلے حصے میں بھاری پن کو سکون دیتی ہے۔ آرام کوئی عیاشی نہیں ہے۔

وزن کے بارے میں: ماہواری سے پہلے کے دنوں میں روزانہ ترازو پر چڑھنا زیادہ تر پریشانی پیدا کرتا ہے، کیونکہ یہ پانی کی تبدیلی کو کچھ اور ظاہر کرتا ہے۔ اگر آپ کسی خاص وجہ سے وزن کرتی ہیں، تو ہر بار اپنے سائیکل کے ایک ہی مرحلے پر کریں تاکہ معمول کے اتار چڑھاؤ کو جسمانی تبدیلی نہ سمجھا جائے۔ یہ کم پریشان کن معلومات کے لیے ہے، نہ کہ زیادہ نگرانی کے لیے۔

کچھ لوگوں کو ماہواری سے پہلے کی مستقل علامات میں بہتری آتی ہے جب کوئی بنیادی کمی دور کی جاتی ہے۔ میگنیشیم کی کمی ایک ایسی چیز ہے جسے ڈاکٹر اندازے کی بجائے جانچ سے معلوم کر سکتے ہیں، اور آپ کا جسم جس طرح سوڈیم کو سنبھالتا ہے وہ سائیکل سے جڑے پانی کے جمع ہونے کے مرکز میں ہے۔

وزن میں تبدیلی پر ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے

زیادہ تر سائیکل سے جڑی وزن کی تبدیلی کو طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی۔ نیچے دیے گئے حالات مختلف ہیں، اور انتظار کرنے کی بجائے ان پر عمل کرنا بہتر ہے۔

اگر آپ کبھی خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہوں، تو فوری طور پر کسی ڈاکٹر یا ہنگامی سروس سے رابطہ کریں۔ یہ ایسی بات نہیں جسے حیض آنے تک انتظار کر کے ٹالا جائے۔

ماہواری کے دوران وزن میں اتار چڑھاؤ کو سمجھنے میں جدید ترین سائنسی پیش رفت

حالیہ برسوں میں ماہواری سے پہلے کی علامات پر تحقیق میں نمایاں پیش رفت ہوئی ہے، جزوی طور پر اس لیے کہ علامات کو ٹریک کرنے والے بڑے ڈیٹا سیٹس نے یہ ممکن بنا دیا ہے کہ لوگ دراصل کیا محسوس کرتے ہیں — نہ کہ وہ بعد میں کیا یاد کرتے ہیں — اس کا مطالعہ کیا جا سکے۔ ذیل میں درج مطالعات PubMed کے ذریعے شناخت کی گئی ہیں۔

ماہواری سے پہلے کی بیماریوں کے لیے طبی رہنما اصول

کیا پایا گیا: 2023 میں امریکن کالج آف آبسٹیٹریشنز اینڈ گائناکولوجسٹس نے PMS اور PMDD دونوں پر ایک کلینیکل پریکٹس گائیڈ لائن شائع کی، جس میں ہارمونل اور غیر ہارمونل ادویات، نفسیاتی علاج اور مریض کی تعلیم کے شواہد کا جائزہ لیا گیا (DOI).

آپ کے لیے اس کا مطلب: ماہواری سے پہلے کی تکالیف ایک حقیقی طبی موضوع ہیں جن کے لیے شواہد پر مبنی درجہ بند اختیارات موجود ہیں — یہ کوئی ایسی چیز نہیں جسے آپ کو خاموشی سے برداشت کرنا پڑے۔

PMDD دراصل کتنا عام ہے

کیا پایا گیا: جرنل آف افیکٹو ڈس آرڈرز میں شائع 2024 کے ایک منظم جائزے اور میٹا تجزیے نے درجنوں مطالعات کو یکجا کیا اور پایا کہ PMDD ماہواری والے افراد کی ایک چھوٹی اقلیت کو متاثر کرتا ہے، اور یہ اندازے اس وقت کافی زیادہ ہو جاتے ہیں جب تشخیص عارضی ہو یا صرف سوالنامے پر مبنی ہو، بجائے اس کے کہ دو سائیکلوں میں ٹریکنگ سے تصدیق کی گئی ہو (DOI).

آپ کے لیے اس کا مطلب: ایک اسکریننگ سوالنامہ PMDD کی نشاندہی کر سکتا ہے لیکن اسے ثابت نہیں کر سکتا۔ دو مکمل ماہواری سائیکلوں میں روزانہ کا ریکارڈ ہی شک کو تشخیص میں بدلتا ہے۔

لوگ ماہواری سے پہلے کون سی علامات سب سے زیادہ بیان کرتے ہیں

کیا پایا گیا: BJOG میں شائع 2025 کے ایک کراس سیکشنل مطالعے نے برازیل میں دسیوں ہزار خواتین کا سروے کیا۔ جذباتی علامات جیسے پریشانی، چڑچڑاپن اور غصہ جسمانی علامات سے زیادہ رپورٹ کی گئیں، اور جسمانی علامات میں وزن کا بڑھنا اور ورم یعنی جسم میں پانی کی وجہ سے سوجن سب سے زیادہ رپورٹ کی گئی (DOI).

آپ کے لیے اس کا مطلب: اگر آپ ماہواری سے پہلے ترازو کی بڑھی ہوئی ریڈنگ اور پھولاپن سب سے زیادہ محسوس کرتی ہیں، تو آپ اکثریت میں ہیں۔

پیٹ کی علامات اور موڈ پورے سائیکل میں ساتھ ساتھ بدلتے ہیں

کیا پایا گیا: Hormones and Behavior میں شائع 2024 کے ایک مطالعے نے ایک ٹریکنگ ایپ میں درج تیس ہزار سے زیادہ ماہواری سائیکلوں کا تجزیہ کیا۔ معدے کی علامات جیسے پیٹ پھولنا، قبض اور متلی لیوٹیل فیز میں نمایاں طور پر زیادہ رپورٹ کی گئیں — PMS والے اور بغیر PMS والے دونوں افراد میں — اور معدے اور موڈ کی علامات ایک ساتھ اوپر نیچے ہوئیں (DOI).

آپ کے لیے اس کا مطلب: ماہواری سے پہلے کا پیٹ پھولنا محض وہم نہیں بلکہ قابلِ پیمائش ہے، اور ایک ہی ہفتے میں اداسی اور پھولاپن دونوں محسوس کرنا ایک پہچانا ہوا نمونہ ہے، محض اتفاق نہیں۔

سائیکل کے دوران توانائی کا استعمال، بھوک اور کھانے کی خواہشات

کیا پایا گیا: 2025 میں جریدے Appetite میں شائع ایک تحقیق میں بالواسطہ کیلوری میٹری کے ذریعے آرام کی حالت میں توانائی کے استعمال کی براہِ راست پیمائش کی گئی، ساتھ ہی کھانے کی مقدار کو بھی ناپا گیا۔ درمیانی لیوٹیل مرحلے میں آرام کی حالت میں توانائی کا استعمال قدرے زیادہ رہا، تاہم اس چھوٹے گروپ میں یہ فرق اعداد و شمار کے لحاظ سے قابلِ ذکر نہیں تھا (DOI)۔ الگ سے، Journal of Nutritional Science میں 2025 کی ایک تحقیق میں پایا گیا کہ PMS والی خواتین نے لیوٹیل فیز میں کھانے کی طرف کشش اور کھانے کی خواہشات میں نمایاں طور پر زیادہ شدت محسوس کی (DOI).

آپ کے لیے اس کا کیا مطلب ہے: ماہواری سے پہلے بھوک کا بڑھنا ایک معروف حقیقت ہے، اور PMS میں مبتلا افراد میں یہ زیادہ نمایاں ہوتی ہے۔ اس میں کوئی بات ایسی نہیں جو یہ ثابت کرے کہ ماہواری سے پہلے زیادہ کھانے کی خواہش ہونا ضبطِ نفس کی کمزوری ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

ماہواری کے دوران وزن کتنا بڑھتا ہے؟

جو لوگ تبدیلی محسوس کرتے ہیں، ان میں سے اکثر خون آنے سے چند دن پہلے ایک سے دو پاؤنڈ کا اضافہ دیکھتے ہیں، جو حیض شروع ہونے کے چند دنوں میں خود بخود ختم ہو جاتا ہے۔ یہ جسم کے بافتوں میں جمع پانی ہوتا ہے، نہ کہ جسم میں کوئی نئی چیز شامل ہوتی ہے۔ چونکہ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ اس ہفتے آپ کے گردے سوڈیم کو کیسے سنبھال رہے ہیں، اس لیے یہ ہر شخص میں اور ایک ہی شخص کے مختلف سائیکلوں میں الگ الگ ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو بالکل کوئی فرق محسوس نہیں ہوتا۔ یہاں کوئی مخصوص تعداد نہیں ہے اور نہ ہی کوئی مقدار زیادہ ہے — بشرطیکہ یہ سلسلہ حیض کے بعد ختم ہو جائے۔

ماہواری میں وزن بڑھنا چربی ہے یا پانی؟

پانی۔ جسم میں چربی آہستہ آہستہ بنتی ہے — ہفتوں تک مسلسل زیادہ کیلوریز کھانے سے — اور حیض سے دو تین دن پہلے، چاہے آپ کچھ بھی کھائیں، چربی نہیں بڑھ سکتی۔ اس کے برعکس، پانی ایک دن میں ایک سے دو پاؤنڈ تک بدل سکتا ہے، کیونکہ پانی سوڈیم کے پیچھے چلتا ہے اور ہارمونز یہ طے کرتے ہیں کہ گردے کتنا سوڈیم روکتے ہیں۔ تبدیلی کی رفتار خود ہی اشارہ ہے: جو چیز دنوں میں آئے اور دنوں میں چلی جائے، وہ پانی ہے۔

ماہواری کا وزن کب ختم ہوتا ہے؟

عام طور پر ماہواری شروع ہونے کے چند دنوں کے اندر، اور تقریباً ہمیشہ پہلے ہفتے میں۔ جب لیوٹیل فیز کے آخر میں ایسٹروجن اور پروجیسٹیرون کم ہو جاتے ہیں، تو گردوں کو سوڈیم روکنے کا ہارمونل اشارہ بھی کمزور پڑ جاتا ہے، اور اضافی پانی خود بخود نکل جاتا ہے۔ آپ کو اس کے لیے کچھ کرنے کی ضرورت نہیں۔ اگر ماہواری ختم ہونے تک وزن اپنی معمول کی سطح پر واپس نہ آئے، اور یہ ہر مہینے ہوتا رہے، تو یہ وہ نمونہ ہے جو ڈاکٹر کو بتانے کے قابل ہے۔

ماہواری کے دوران میرا وزن پہلے سے زیادہ کیوں ہوتا ہے؟

زیادہ تر لوگوں میں سب سے زیادہ وزن ماہواری سے پہلے کے آخری دنوں میں یا خون آنے کے پہلے ایک دو دنوں میں ہوتا ہے، اس لیے پہلے یا دوسرے دن وزن کرنے پر سیال اپنی بلند ترین سطح پر ہوتا ہے۔ آنتوں کی تبدیلیاں بھی اس میں اضافہ کر سکتی ہیں، کیونکہ لیوٹیل فیز میں آنتوں کی حرکت سست ہو جاتی ہے اور کسی بھی وقت زیادہ مواد آنتوں میں موجود ہوتا ہے۔ دونوں اثرات عارضی ہیں۔ ماہواری کے دوسرے دن لیا گیا وزن اور سائیکل کے درمیان لیا گیا وزن دو مختلف ہارمونل حالتوں کا موازنہ ہے، نہ کہ دو مختلف جسموں کا۔

کیا برتھ کنٹرول ماہواری سے پہلے سیال جمع ہونے کو بدل سکتا ہے؟

یہ کسی بھی سمت میں اثر ڈال سکتا ہے۔ چونکہ ہارمونل مانع حمل ادویات ایسٹروجن اور پروجیسٹوجن کے ان اشاروں کو بدل دیتی ہیں جو سوڈیم کے انتظام کو کنٹرول کرتے ہیں، اس لیے کچھ لوگوں کو کسی خاص طریقے پر ماہواری سے پہلے کی سوجن کم محسوس ہوتی ہے اور کچھ کو زیادہ۔ پروجیسٹوجن کی قسم اہمیت رکھتی ہے، اور انفرادی ردعمل بہت مختلف ہو سکتے ہیں۔ اگر کوئی طریقہ شروع کرنے، بند کرنے یا بدلنے پر آپ کا نمونہ واضح طور پر بدل گیا ہو، تو یہ نسخہ لکھنے والے ڈاکٹر کے لیے مفید معلومات ہے، اور متبادل کے بارے میں پوچھنے کی وجہ ہے بجائے اس کے کہ یہ سمجھ لیا جائے کہ کچھ نہیں کیا جا سکتا۔

کیا ماہواری کے وزن بڑھنے کے لیے خون کا ٹیسٹ ضروری ہے؟

صرف چکراتی سیال جمع ہونے کے لیے نہیں۔ کوئی خون کا ٹیسٹ نہیں ہے جو ماہواری سے پہلے پانی جمع ہونے کو ناپے، اور ایک معمول کے چکراتی نمونے کو جانچنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ ٹیسٹ اس وقت مفید ہو جاتا ہے جب نمونہ چکراتی نہ ہو، یا جب دیگر علامات کسی خاص سمت اشارہ کریں: اگر مسلسل تھکاوٹ اور وزن میں مستقل تبدیلی ہو تو تھائیرائیڈ کی جانچ، اگر ماہواری بہت زیادہ ہو تو آئرن کے ٹیسٹ، یا اگر سائیکل بے قاعدہ ہو گئے ہوں تو ہارمون ٹیسٹ۔ آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرتا ہے کہ ان میں سے کون سے، اگر کوئی، کرنے کے قابل ہیں۔ AI DiagMe PMS یا PMDD کی تشخیص نہیں کرتا، اور کوئی خون کا ٹیسٹ یہ نہیں کر سکتا۔

اصطلاحات

ماخذ

• Office on Women’s Health, U.S. Department of Health and Human Services. Premenstrual syndrome (PMS)
• Office on Women’s Health, U.S. Department of Health and Human Services. Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
• MedlinePlus Medical Encyclopedia, U.S. National Library of Medicine. Premenstrual syndrome
• Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. About Menstruation
• American College of Obstetricians and Gynecologists. Management of Premenstrual Disorders: ACOG Clinical Practice Guideline No. 7. Obstetrics and Gynecology, 2023 (via PubMed)
• Reilly TJ, Patel S, Unachukwu IC, Knox CL, Wilson CA, Craig MC, Schmalenberger KM, Eisenlohr-Moul TA, Cullen AE. The prevalence of premenstrual dysphoric disorder: systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 2024 (via PubMed)
• Pedro AO, Verdade RC, Lapa MG, Brandao JDP, Castilho VC. Premenstrual dysphoric disorder prevalence and symptoms across age groups: a cross-sectional study. BJOG, 2025 (via PubMed)
• Hannan K, Li X, Mehta A, Yenokyan G, Payne JL, Shea AA, Hantsoo L. Mood symptoms and gut function across the menstrual cycle in individuals with premenstrual syndrome. Hormones and Behavior, 2024 (via PubMed)
• Smith M, Aghayan M, Little J, Prior JC, Cohen TR, Soon Z, Bomide H, Purcell S. Energy intake and appetite in laboratory and free-living conditions may be consistent across menstrual cycle phases. Appetite, 2025 (via PubMed)
• Candan E, Metin ZE, Tengilimoglu-Metin MM. The role of premenstrual syndrome in hedonic hunger and food craving during the menstrual cycle. Journal of Nutritional Science, 2025 (via PubMed)

مزید مطالعہ

• PCOS: علامات، وجوہات، تشخیص اور ٹیسٹ
• ہائپوتھائیرائیڈزم: کم فعال تھائیرائیڈ کیا کرتا ہے
• ایسٹراڈیول: یہ ہارمونل مارکر کیا ظاہر کرتا ہے
• ماہواری سے پہلے بار بار پیشاب آنا
• خواتین کے ہارمون پینل کی وضاحت

AI DiagMe کے ساتھ اپنے لیب نتائج سمجھیں

جب کوئی نمونہ ماہانہ چکر کے مطابق نہ ہو، تو ڈاکٹر تھائیرائیڈ کے ٹیسٹ جیسے TSH، بھاری ماہواری کے بعد آئرن کے ذخائر جانچنے کے لیے فیریٹن کی سطح، یا ہارمون ٹیسٹ تجویز کر سکتے ہیں تاکہ سمجھا جا سکے کہ ماہانہ چکر کیسا چل رہا ہے۔ یہ رپورٹیں اعداد اور حوالہ جاتی حدود سے بھری ہوتی ہیں جنہیں اکیلے سمجھنا مشکل ہوتا ہے۔ AI DiagMe آسان زبان میں بتاتا ہے کہ ہر مارکر کیا ناپتا ہے اور آپ کے نتیجے کا کیا مطلب ہے، تاکہ آپ اپنے ڈاکٹر سے ملاقات میں بہتر سوالات پوچھ سکیں۔ یہ آپ کو اپنے نتائج سمجھنے میں مدد کرتا ہے؛ یہ تشخیص نہیں کرتا، اور یہ آپ کے ڈاکٹر کا متبادل نہیں ہے۔

اپنے نتائج منٹوں میں سمجھیں