ឡើងទម្ងន់ពេលមករដូវ៖ ហេតុអ្វីវាជាទឹក មិនមែនខ្លាញ់

ការឡើងទម្ងន់ពេលមករដូវ ជាបញ្ហាមួយដែលស្ត្រីស្វែងរកច្រើន ប៉ុន្តែកម្រមានអ្នកពន្យល់ឱ្យច្បាស់។ ចម្លើយខ្លីមានដូច្នេះ៖ វាជាទឹក មិនមែនខ្លាញ់ទេ។ ក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃមុនមករដូវ និងនៅពេលចាប់ផ្ដើមធ្លាក់ឈាម អ័រម៉ូនដែលប្រែប្រួលធ្វើឱ្យតម្រងនោមរក្សាអំបិល និងទឹកទុកច្រើនជាងធម្មតាបន្តិច។ លេខលើជញ្ជីងឡើង ប៉ុន្តែសមាសធាតុពិតនៃរាងកាយរបស់អ្នកមិនបានផ្លាស់ប្ដូរទេ។

ក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដក្នុងថ្ងៃទាំងនោះ ហេតុអ្វីការឡើងខ្លាញ់ពិតលឿនបែបនេះមិនអាចទៅរួចតាមសរីរវិទ្យា ហេតុអ្វីការហើមពោះ និងលេខលើជញ្ជីងជារឿងពីរផ្សេងគ្នា ហេតុអ្វីចំណង់អាហារកើនឡើងពិតមែនក្នុងពាក់កណ្ដាលទីពីរនៃវដ្តរដូវ របៀបបែងចែករោគសញ្ញាមុនមករដូវធម្មតាពី PMDD និងរបៀបស្គាល់ករណីកម្រដែលគួរប្រាប់គ្រូពេទ្យ។

តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងរាងកាយមុនមករដូវ?

មុនមករដូវ អ័រម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន និងអឺស្ត្រូសែនប្រែប្រួល ហើយធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកទុកបណ្ដោះអាសន្ន។ វដ្តរដូវមានពីរដំណាក់កាល។ ដំណាក់កាលទីមួយ ហៅថាដំណាក់កាលហ្វូលីគុល (follicular phase) ជាពេលដែលពងអូវុលចាស់ទុំ។ ក្រោយការបញ្ចេញពងអូវុល គឺដំណាក់កាលលូតេអាល់ (luteal phase) ដែលមានរយៈពេលប្រហែលពីរសប្ដាហ៍ ហើយបញ្ចប់នៅពេលមករដូវ។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនកើនឡើង ហើយអឺស្ត្រូសែនឡើងដល់កំពូលទីពីរដែលតូចជាង មុនពេលអ័រម៉ូនទាំងពីរធ្លាក់ចុះ។

អ័រម៉ូនទាំងនេះមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងស្រទាប់ស្បូនប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏មានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធដែលប្រាប់តម្រងនោមថា ត្រូវរក្សាសូដ្យូម (sodium) ទុកប៉ុន្មាន និងបញ្ចេញតាមទឹកនោមប៉ុន្មាន។ ពេលសូដ្យូមនៅក្នុងរាងកាយច្រើន ទឹកក៏តាមវាដែរ ព្រោះទឹកតែងរំកិលទៅរកអំបិល។ ទឹកលើសនេះស្ថិតនៅចន្លោះកោសិកា ក្នុងពោះ ដៃ ជើង មុខ និងជាលិកាដោះ។

លទ្ធផលគឺទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើងតិចតួច និងបណ្ដោះអាសន្ន ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនប្រហែល 1 គីឡូក្រាម ហើយពេលខ្លះលើសនេះបន្តិច។ វាច្រើនតែឡើងខ្ពស់បំផុតនៅថ្ងៃចុងក្រោយមុនធ្លាក់ឈាម ឬថ្ងៃទីមួយទីពីរនៃរដូវ រួចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ នៅពេលកម្រិតអ័រម៉ូនត្រឡប់ទៅដើមវិញ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឃើញទម្ងន់ 1 ទៅ 1.5 គីឡូក្រាមដដែល ឡើង និងចុះនៅចំណុចដដែលរៀងរាល់ខែ នោះគឺអ្នកកំពុងមើលឃើញទឹក។

ហេតុអ្វីការឡើងទម្ងន់ពេលមករដូវជាទឹក មិនមែនខ្លាញ់?

ព្រោះខ្លាញ់កើតឡើងយឺតៗ ចំណែកទឹកអាចចូល និងចេញក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានថ្ងៃ។ នេះជាចំណុចដែលកម្រមានគេនិយាយឱ្យត្រង់ ដូច្នេះយើងនិយាយត្រង់ៗ៖ ការបង្កើតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនត្រូវការពេលយូរ និងត្រូវការថាមពលលើសជាប់លាប់ច្រើនសប្ដាហ៍។ ការបន្ថែមជាលិកាខ្លាញ់ពិត 1 ទៅ 1.5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ មិនមែនជារឿងដែលរាងកាយមនុស្សអាចធ្វើបានទេ។ វាមិនទាក់ទងនឹងឆន្ទៈ មេតាបូលីស ឬសំណាងអាក្រក់ឡើយ។ វាមិនអាចទៅរួចតាមសរីរវិទ្យា។

ផ្ទុយទៅវិញ ទឹកធ្ងន់ ហើយរំកិលលឿន។ ទឹក 1 លីត្រមានទម្ងន់ប្រហែល 1 គីឡូក្រាម ហើយរាងកាយរបស់អ្នកអាចរក្សាទុក ឬបញ្ចេញបរិមាណនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីទេ។ ទម្ងន់មុនមករដូវ មកលឿន នៅពីរបីថ្ងៃ ហើយចេញលឿន ដែលជាលក្ខណៈរបស់ទឹកយ៉ាងពិតប្រាកដ មិនមែនលក្ខណៈរបស់ខ្លាញ់ទេ។

ការហើមពោះ និងលេខលើជញ្ជីង ជារឿងពីរផ្សេងគ្នា

ការឡើងទម្ងន់ និងការហើមពោះពេលមករដូវ ច្រើនកើតជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែមានយន្តការខុសគ្នា ហើយអាចកើតដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនបន្ធូរសាច់ដុំរលោងទូទាំងរាងកាយ រួមទាំងជញ្ជាំងពោះវៀន។ ពេលពោះវៀនដំណើរការយឺត អាហារ និងខ្យល់ក៏រំកិលយឺតដែរ ធ្វើឱ្យពោះប៉ោង មានអារម្មណ៍ឆ្អែត ឬមានខ្យល់ និងទល់លាមក ហើយពេលខ្លះលាមករាវវិញនៅពេលចាប់ផ្ដើមធ្លាក់ឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់ការប្រែប្រួលនេះ មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពីរាគពេលមករដូវ និងការប្រែប្រួលពោះវៀនពន្យល់លម្អិត។

ចំណុចនេះសំខាន់ ព្រោះពោះប៉ោងប្ដូររូបរាងរបស់អ្នក ដោយមិនប្ដូរទម្ងន់។ ខ្សែក្រវាត់អាចតឹងជាងមុន ខណៈជញ្ជីងបង្ហាញលេខដដែលនឹងសប្ដាហ៍មុន។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាការហើមពោះត្រូវតែស្មើនឹងទម្ងន់ដែលឡើង។ តាមពិត ជាញឹកញាប់វាមិនដូច្នោះទេ។

ក្រៅពីពោះ ទឹកក៏ប្រមូលផ្ដុំនៅកន្លែងដែលងាយកត់សម្គាល់ដែរ៖ ម្រាមដៃ ធ្វើឱ្យចិញ្ចៀនតឹង កជើង ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច និងដោះ ដែលអាចឈឺ និងធ្ងន់ជាងមុន។ ទាំងអស់នេះជាផ្នែកនៃព្រឹត្តិការណ៍សរីរវិទ្យាតែមួយ។

ចំណង់អាហារ និងការចង់ញ៉ាំក្នុងដំណាក់កាលលូតេអាល់ ជារឿងពិត មិនមែនខ្វះឆន្ទៈទេ

ខ្លឹមសារជាច្រើនលើអ៊ីនធឺណិត ចាត់ទុកការឃ្លានមុនមករដូវថាជាបញ្ហាវិន័យ។ តាមពិតមិនមែនទេ។ ដំណាក់កាលលូតេអាល់ ជាស្ថានភាពមេតាបូលីសខុសពីពាក់កណ្ដាលទីមួយនៃវដ្ត ហើយចំណង់អាហារឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្រែប្រួលនេះ។

ថាមពលដែលរាងកាយប្រើពេលសម្រាក ច្រើនតែខ្ពស់ជាងបន្តិចក្រោយការបញ្ចេញពងអូវុល។ ចំណង់អាហារកើនឡើងពិតមែនចំពោះមនុស្សជាច្រើន ហើយអាហារអាចទាក់ទាញជាងមុន គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងមុន និងពិបាកមិនអើពើ។ ការចង់ញ៉ាំច្រើនក្នុងសប្ដាហ៍មុនមករដូវ ជាសញ្ញាសរីរវិទ្យា មិនមែនជាចំណុចខ្សោយនៃចរិតទេ ហើយការញ៉ាំតាមសញ្ញានេះ ក៏មិនមែនជាការបរាជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនដែរ។ អ្នកមិនបានបណ្ដោយខ្លួនទេ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ពន្យល់នរណាម្នាក់ឡើយ។

រឿងពីរនេះច្រើនតែច្រឡំគ្នា។ អាហារបន្ថែមដែលញ៉ាំក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ មិនមែនជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យជញ្ជីងឡើងពេលមករដូវទេ។ ការប្រែប្រួលទឹកដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ លឿន និងធំជាងអ្វីដែលការញ៉ាំអាចបង្កើតបានក្នុងរយៈពេលខ្លីនេះ។ ការឃ្លានជារឿងពិត ហើយទម្ងន់នៅតែជាទឹក។

ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការប្រែប្រួលទម្ងន់ ចំណង់អាហារ និងរូបរាងតាមវដ្ត ធ្វើឱ្យពិបាកចិត្តខ្លាំង ជាពិសេសបើទំនាក់ទំនងជាមួយអាហារ ឬជញ្ជីងធ្លាប់លំបាកពីមុន។ ប្រសិនបើនេះជាករណីរបស់អ្នក អ្នកមិនមែនរសើបហួសហេតុទេ ហើយគួរប្រាប់គ្រូពេទ្យដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ជំនួយមាន ហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពជាង នៅពេលមាននរណាម្នាក់ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។

ពេលណាជា PMS ហើយពេលណាអាចជា PMDD?

រោគសញ្ញាមុនមករដូវ (PMS)

រោគសញ្ញាមុនមករដូវ ឬ PMS (premenstrual syndrome) សំដៅលើការប្រែប្រួលផ្នែករាងកាយ និងអារម្មណ៍ ដែលលេចឡើងក្រោយការបញ្ចេញពងអូវុល ហើយធូរស្រាលក្នុងពីរបីថ្ងៃក្រោយចាប់ផ្ដើមមករដូវ។ ស្ត្រីដែលមានរដូវភាគច្រើនលើសលប់ មានរោគសញ្ញាមុនមករដូវខ្លះ ហើយចំពោះភាគច្រើន វាស្រាល។ ហើមពោះ ដោះឈឺ ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ចំណង់អាហារប្រែប្រួល និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល សុទ្ធតែជារូបភាពដែលគេស្គាល់ ហើយមិនត្រូវការព្យាបាលទេ បើវាមិនរំខានអ្នក។

ជំងឺអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរមុនមករដូវ (PMDD)

PMDD (premenstrual dysphoric disorder) ជារឿងផ្សេង។ វាជាជំងឺដាច់ដោយឡែក ដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន និងកើតលើស្ត្រីមួយចំនួនតូចដែលមានរដូវ។ វាកំណត់ដោយរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ជាជាងរោគសញ្ញារាងកាយ៖ ឆាប់ខឹង ឬខឹងខ្លាំង អស់សង្ឃឹម តានតឹង ភ័យស្លន់ស្លោ មានអារម្មណ៍ថាគ្រប់គ្រងខ្លួនមិនបាន ហើយពេលខ្លះមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង។ រោគសញ្ញាលេចឡើងមួយ ឬពីរសប្ដាហ៍មុនធ្លាក់ឈាម បាត់ទៅវិញក្នុងពីរបីថ្ងៃក្រោយចាប់ផ្ដើមមករដូវ ហើយកើតឡើងវិញរៀងរាល់ខែ។

PMDD ត្រូវបានគេស្គាល់តិចពេក។ មនុស្សរស់នៅជាមួយវាច្រើនឆ្នាំ ដោយគិតថាវាគ្រាន់តែជាចរិតរបស់ខ្លួន ដោយមិនដឹងថាវាមានឈ្មោះ មានរោគវិនិច្ឆ័យ និងមានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ រោគវិនិច្ឆ័យពឹងលើការកត់ត្រារោគសញ្ញាជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ពីរវដ្ត ហើយកំណត់ត្រានោះ ជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអ្នកអាចយកទៅពេលជួបគ្រូពេទ្យ។

អ្វីធ្វើឱ្យការហើមតាមវដ្តកាន់តែច្បាស់?

ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដូចគ្នាចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែកាលៈទេសៈធម្មតាៗមួយចំនួន ធ្វើឱ្យការរក្សាទឹកកាន់តែច្បាស់។ គ្មានចំណុចណាមួយជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។

បរិមាណអំបិលក្នុងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ មានឥទ្ធិពលលើបរិមាណទឹកដែលរាងកាយរក្សាទុក ដូច្នេះមករដូវដែលត្រូវនឹងអាហារប្រៃជាងធម្មតា ច្រើនធ្វើឱ្យហើមជាង។ ទឹកត្រី ទឹកស៊ីអ៊ីវ ប្រហុក ត្រីប្រឡាក់អំបិល និងនំខ្ចប់ មានសូដ្យូមច្រើន ហើយការស្ទង់មតិ STEPS ឆ្នាំ 2023 របស់ក្រសួងសុខាភិបាល និង WHO បង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យនៅកម្ពុជាញ៉ាំអំបិលជាមធ្យម 9.5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ទើរតែទ្វេដងនៃកម្រិតតិចជាង 5 ក្រាមដែល WHO ណែនាំ (WHO)។ កម្ដៅក៏សំខាន់ដែរ៖ អាកាសធាតុក្ដៅធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីក ហើយទឹកងាយប្រមូលផ្ដុំ ហេតុនេះហើយបានជាកជើងហើមមុនមករដូវកាន់តែច្បាស់នៅរដូវក្ដៅ ដែលនៅកម្ពុជាមានស្ទើរពេញមួយឆ្នាំ។ ការអង្គុយ ឬឈរយូរ ធ្វើឱ្យទឹកប្រមូលផ្ដុំនៅជើងតាមទំនាញផែនដី ហើយការធ្វើដំណើរតាមយន្តហោះ ឬឡានក្រុងរយៈពេលវែង រួមបញ្ចូលកត្តាទាំងនេះក្នុងពេលតែមួយ។ ថ្នាំពន្យារកំណើតប្រភេទអ័រម៉ូនខ្លះ ធ្វើឱ្យការរក្សាទឹកមុនមករដូវស្រាលជាង ឬខ្លាំងជាង ដូច្នេះប្រាប់អ្នកដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក បើលំនាំនេះប្រែប្រួលពេលអ្នកចាប់ផ្ដើម ឬប្ដូរវិធី។

អ្វីដែលមិនមែនជាទម្ងន់ពេលមករដូវ

ការរក្សាទឹកតាមវដ្តមានលក្ខណៈសម្គាល់៖ វាមកដល់ ឡើងខ្ពស់បំផុតជុំវិញមករដូវ ហើយបាត់ទៅវិញ។ ពេលទម្ងន់ប្រែប្រួលខុសពីនេះ វដ្តរដូវមិនមែនជាការពន្យល់ទៀតទេ ហើយនោះជាព្រំដែនដែលមានប្រយោជន៍។ ទម្ងន់ដែលឡើងពីខែមួយទៅខែមួយ ដោយមិនត្រឡប់ទៅកម្រិតដើម មិនមែនជាទម្ងន់ពេលមករដូវទេ ហើយការហើមដែលមិនដែលបាត់រវាងវដ្តទាំងពីរក៏ដូចគ្នាដែរ។ ទាំងពីរនេះ មិនមែនជាហេតុឱ្យភ័យខ្លាចដោយខ្លួនវាទេ ប៉ុន្តែជាហេតុផលដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងបញ្ហាអ័រម៉ូន

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលដំណើរការខ្សោយ ធ្វើឱ្យមេតាបូលីសយឺត ហើយអាចបណ្ដាលឱ្យទម្ងន់ប្រែប្រួលជាប់លាប់ អស់កម្លាំង ងាយរងា និងហើម ដែលមិនទាក់ទងនឹងប្រតិទិនរដូវ។ គ្រូពេទ្យច្រើនចាប់ផ្ដើមដោយតេស្ត TSH ក្នុងឈាម។ រោគសញ្ញាអូវែមានថង់ទឹកច្រើន (PCOS) ក៏ជាមូលហេតុដែលគួរពិចារណា ពេលមានវដ្តមិនទៀង មុន ឬរោមដុះច្រើនខុសធម្មតា ហើយការវាយតម្លៃនេះអាចរួមមានការវាស់កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះស្ត្រី។ ប្រូឡាក់ទីន (prolactin) ខ្ពស់ក៏អាចរំខានវដ្តដែរ ហើយគ្រូពេទ្យច្រើនមើលអ័រម៉ូន LH និងអ័រម៉ូន FSH ជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើវដ្តរបស់អ្នកក្លាយជាមិនទៀង មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពីលទ្ធផលតេស្តពងអូវុលវិជ្ជមានពន្យល់ពីការតាមដាន។ ប្រសិនបើមករដូវមិនទាន់មកសោះ សូមអានអត្ថបទរបស់យើងអំពីមករដូវយឺត 5 ថ្ងៃ។

មូលហេតុដែលកម្រជាង ប៉ុន្តែសំខាន់

ក្នុងករណីកម្រ ការហើមជាប់លាប់បង្ហាញពីបញ្ហាបេះដូង តម្រងនោម ឬថ្លើម ជាជាងអ័រម៉ូន។ លក្ខណៈសម្គាល់គឺ វាមិនកើតតាមវដ្ត ហើមជើងទាំងសងខាង ចុចទៅមានស្នាមផត ឬមានការដកដង្ហើមខ្លី។ ករណីទាំងនេះមិនសូវមានទេ ប៉ុន្តែវាជាហេតុផលដែលអ្នកគួរស្គាល់សញ្ញាព្រមានខាងក្រោម។ ការមករដូវច្រើនជាប់គ្នាច្រើនខែ អាចធ្វើឱ្យស្តុកជាតិដែកថយចុះ ហើយហ្វេរីទីនទាបជាលទ្ធផលដែលឃើញញឹកញាប់។ នៅកម្ពុជា ភាពស្លេកស្លាំងមិនតែងតែមកពីកង្វះជាតិដែកទេ៖ ការសិក្សាមួយនៅខេត្តព្រៃវែងរកឃើញថា ស្ត្រីអាយុ 18 ទៅ 45 ឆ្នាំ 54% មានបញ្ហាអេម៉ូក្លូប៊ីនតំណពូជ ជាពិសេសអេម៉ូក្លូប៊ីន E និងជំងឺតាលាសឺមៀ (DOI) ដូច្នេះគ្រូពេទ្យជាអ្នកសម្រេចតេស្តដែលត្រូវធ្វើ។ ភាពតានតឹងជាប់លាប់ក៏ប៉ះពាល់ដល់វដ្តដែរ ហើយគ្រូពេទ្យអាចពិចារណាវាស់អ័រម៉ូនកូទីសូល។

ឆ្លងកាត់ថ្ងៃហើមឱ្យស្រួលខ្លួនជាងមុន

នៅទីនេះគ្មានរបបណាមួយទេ ហើយគ្មានអ្វីខាងក្រោមជាការព្យាបាលទម្ងន់ឡើយ។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាអ្វីដែលមនុស្សរកឃើញថា ធ្វើឱ្យថ្ងៃមុនមករដូវស្រួលទ្រាំជាងមុន។ ការធ្វើចលនាស្រាលៗ តាមទម្រង់ដែលអ្នកចូលចិត្តស្រាប់ ច្រើនធ្វើឱ្យស្រួលខ្លួនជាងការនៅស្ងៀម ពេលទឹកប្រមូលផ្ដុំនៅជើង។ សម្លៀកបំពាក់ដែលមិនតឹងចង្កេះ ធ្វើឱ្យពោះប៉ោងមិនសូវច្បាស់ ហើយការមានសម្លៀកបំពាក់ធូរៗពីរបីសម្រាប់ពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ធ្វើឱ្យថ្ងៃទាំងនោះមិនចាំបាច់ចាប់ផ្ដើមដោយការតស៊ូនៅមុខទូខោអាវ។ ភាពកក់ក្ដៅជួយបន្ធូរការរមួលពោះ និងអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅពោះក្រោម។ ការសម្រាកមិនមែនជាការបណ្ដោយខ្លួនទេ។

ចំពោះការថ្លឹងទម្ងន់៖ ការឡើងជញ្ជីងរាល់ថ្ងៃក្នុងថ្ងៃមុនមករដូវ ភាគច្រើនបង្កើតតែការថប់បារម្ភ ព្រោះវាចាប់យកការប្រែប្រួលទឹក ហើយបង្ហាញវាដូចជារឿងផ្សេង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវថ្លឹងសម្រាប់ហេតុផលជាក់លាក់ ការថ្លឹងនៅចំណុចដដែលនៃវដ្តរាល់ដង ជៀសវាងការអានខុសថាការប្រែប្រួលធម្មតា ជាការប្រែប្រួលនៃរាងកាយ។ គោលបំណងគឺទទួលព័ត៌មានដែលមិនសូវធ្វើឱ្យពិបាកចិត្ត មិនមែនតាមដានឱ្យជិតជាងមុនទេ។

មនុស្សមួយចំនួនឃើញថា រោគសញ្ញាមុនមករដូវជាប់លាប់ប្រសើរឡើង ពេលកង្វះអ្វីមួយត្រូវបានដោះស្រាយ។ កង្វះម៉ាញេស្យូមជាកង្វះមួយដែលគ្រូពេទ្យអាចវាយតម្លៃបាន ជាជាងការទស្សន៍ទាយ ហើយរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងសូដ្យូមក្នុងឈាម ស្ថិតនៅចំកណ្ដាលនៃការរក្សាទឹកតាមវដ្ត។

ពេលណាគួរជួបគ្រូពេទ្យអំពីការប្រែប្រួលទម្ងន់?

ការប្រែប្រួលទម្ងន់តាមវដ្តភាគច្រើន មិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យទេ។ ស្ថានភាពខាងក្រោមខុសពីនេះ ហើយគួរចាត់វិធានការ ជាជាងរង់ចាំ។

ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យ ឬសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗ។ នៅកម្ពុជា លេខរថយន្តសង្គ្រោះគឺ 119 (GOV.UK)។ ក្មេងជំទង់ និងយុវជនអាចទូរស័ព្ទទៅ Child Helpline Cambodia លេខ 1280 បាន 24 ម៉ោង (Child Helpline Cambodia)។ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវរង់ចាំរហូតដល់មករដូវមកនោះទេ។

ការរីកចម្រើនថ្មីៗនៃវិទ្យាសាស្ត្រ ក្នុងការយល់ពីការប្រែប្រួលទម្ងន់តាមវដ្ត

ការស្រាវជ្រាវលើរោគសញ្ញាមុនមករដូវ បានរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយ ផ្នែកខ្លះដោយសារទិន្នន័យធំៗពីកម្មវិធីតាមដានរោគសញ្ញា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសិក្សាអ្វីដែលមនុស្សជួបប្រទះពិត ជាជាងអ្វីដែលពួកគេចាំបាន។ ការសិក្សាខាងក្រោមត្រូវបានរកឃើញតាម PubMed។

គោលការណ៍ណែនាំគ្លីនិកសម្រាប់បញ្ហាមុនមករដូវ

អ្វីដែលរកឃើញ៖ ក្នុងឆ្នាំ 2023 សមាគមគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រី និងសម្ភពអាមេរិក (ACOG) បានចេញផ្សាយគោលការណ៍ណែនាំគ្លីនិកស្ដីពី PMS និង PMDD ដោយវាយតម្លៃភស្តុតាងនៃថ្នាំប្រភេទអ័រម៉ូន និងមិនមែនអ័រម៉ូន ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងការអប់រំអ្នកជំងឺ (DOI)។

អត្ថន័យសម្រាប់អ្នក៖ បញ្ហាមុនមករដូវជាប្រធានបទគ្លីនិកពិតប្រាកដ ដែលមានជម្រើសព្យាបាលផ្អែកលើភស្តុតាង មិនមែនជារឿងដែលអ្នកត្រូវទ្រាំស្ងាត់ៗនោះទេ។

PMDD កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

អ្វីដែលរកឃើញ៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងមេតាវិភាគឆ្នាំ 2024 ក្នុង Journal of Affective Disorders បានប្រមូលការសិក្សារាប់សិប ហើយរកឃើញថា PMDD កើតលើស្ត្រីមួយចំនួនតូចដែលមានរដូវ ហើយការប៉ាន់ស្មានខ្ពស់ជាងច្រើន ពេលរោគវិនិច្ឆ័យគ្រាន់តែជាបណ្ដោះអាសន្នផ្អែកលើកម្រងសំណួរ ធៀបនឹងពេលបញ្ជាក់ដោយការកត់ត្រាពីរវដ្ត (DOI)។

អត្ថន័យសម្រាប់អ្នក៖ កម្រងសំណួរពិនិត្យអាចបង្ហាញថាអាចជា PMDD ប៉ុន្តែមិនអាចបញ្ជាក់បានទេ។ កំណត់ត្រាប្រចាំថ្ងៃពេញពីរវដ្ត ជាអ្វីដែលប្រែការសង្ស័យទៅជារោគវិនិច្ឆ័យ។

រោគសញ្ញាមុនមករដូវណាដែលគេរាយការណ៍ច្រើនជាងគេ?

អ្វីដែលរកឃើញ៖ ការសិក្សាឆ្លងកាត់ឆ្នាំ 2025 ក្នុង BJOG បានស្ទង់ស្ត្រីរាប់ម៉ឺននាក់នៅប្រទេសប្រេស៊ីល។ រោគសញ្ញាអារម្មណ៍ដូចជា ការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងកំហឹង ត្រូវបានរាយការណ៍ញឹកញាប់ជាងរោគសញ្ញារាងកាយ ហើយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញារាងកាយ ការឡើងទម្ងន់ និងការហើម (edema) គឺជាការហើមដែលមើលឃើញដោយសារទឹក ត្រូវបានរាយការណ៍ច្រើនជាងគេ (DOI)។

អត្ថន័យសម្រាប់អ្នក៖ ប្រសិនបើលេខលើជញ្ជីង និងការហើមមុនមករដូវ ជាអ្វីដែលអ្នកកត់សម្គាល់ច្រើនជាងគេ អ្នកស្ថិតក្នុងចំណោមមនុស្សភាគច្រើន។

រោគសញ្ញាពោះវៀន និងអារម្មណ៍ ប្រែប្រួលជាមួយគ្នាតាមវដ្ត

អ្វីដែលរកឃើញ៖ ការសិក្សាឆ្នាំ 2024 ក្នុង Hormones and Behavior បានវិភាគវដ្តរដូវជាង 30,000 ដែលកត់ត្រាក្នុងកម្មវិធីតាមដាន។ រោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀន រួមមានហើមពោះ ទល់លាមក និងចង់ក្អួត ត្រូវបានរាយការណ៍ញឹកញាប់ជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងដំណាក់កាលលូតេអាល់ ទាំងចំពោះអ្នកមាន និងគ្មាន PMS ហើយរោគសញ្ញាពោះវៀន និងអារម្មណ៍ឡើងចុះជាមួយគ្នា (DOI)។

អត្ថន័យសម្រាប់អ្នក៖ ការហើមពោះមុនមករដូវអាចវាស់បាន មិនមែនជាការស្រមៃទេ ហើយការមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ និងហើមពោះក្នុងសប្ដាហ៍តែមួយ ជាលំនាំដែលគេស្គាល់ មិនមែនចៃដន្យទេ។

ការប្រើថាមពល ចំណង់អាហារ និងការចង់ញ៉ាំតាមវដ្ត

អ្វីដែលរកឃើញ៖ ការសិក្សាឆ្នាំ 2025 ក្នុង Appetite បានវាស់អត្រាមេតាបូលីសពេលសម្រាក ដោយកាឡូរីម៉ែត្រីប្រយោល (indirect calorimetry) គឺការវាស់ផ្ទាល់នូវថាមពលដែលប្រើពេលសម្រាក រួមជាមួយការថ្លឹងអាហារដែលញ៉ាំ។ ថាមពលដែលប្រើពេលសម្រាក ច្រើនតែខ្ពស់ជាងនៅពាក់កណ្ដាលដំណាក់កាលលូតេអាល់ ទោះបីក្នុងក្រុមតូចនេះ ភាពខុសគ្នាមិនទាន់ដល់កម្រិតសារៈសំខាន់តាមស្ថិតិក៏ដោយ (DOI)។ ដោយឡែក ការសិក្សាឆ្នាំ 2025 ក្នុង Journal of Nutritional Science រកឃើញថា ស្ត្រីដែលមាន PMS រាយការណ៍ពីការឆ្លើយតបខ្លាំងជាងចំពោះសញ្ញាអាហារ និងការចង់ញ៉ាំខ្លាំងជាងក្នុងដំណាក់កាលលូតេអាល់ (DOI)។

អត្ថន័យសម្រាប់អ្នក៖ ការឃ្លានមុនមករដូវមានឯកសារបញ្ជាក់ច្បាស់ ហើយកាន់តែច្បាស់ចំពោះអ្នកមាន PMS។ គ្មានអ្វីនៅទីនេះគាំទ្រគំនិតថា ការចង់ញ៉ាំច្រើនមុនមករដូវ ជាការខ្វះវិន័យនោះទេ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានពេលមករដូវ?

មនុស្សភាគច្រើនដែលកត់សម្គាល់ឃើញការប្រែប្រួល ឃើញទម្ងន់ឡើងប្រហែល 1 គីឡូក្រាម ពេលខ្លះលើសបន្តិច ដែលលេចឡើងនៅថ្ងៃចុងក្រោយមុនធ្លាក់ឈាម ហើយចុះវិញក្នុងពីរបីថ្ងៃក្រោយចាប់ផ្ដើមធ្លាក់ឈាម។ តួលេខនេះជាទឹកដែលរក្សាទុកក្នុងជាលិកា មិនមែនជាលិកាដែលបន្ថែមលើរាងកាយទេ។ ដោយសារវាអាស្រ័យលើរបៀបដែលតម្រងនោមគ្រប់គ្រងសូដ្យូមក្នុងសប្ដាហ៍នោះ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅម្នាក់ និងពីវដ្តមួយទៅវដ្តមួយ ចំពោះមនុស្សតែម្នាក់។ អ្នកខ្លះមិនកត់សម្គាល់អ្វីសោះ។ គ្មានលេខគោលដៅ ហើយគ្មានបរិមាណណាដែលច្រើនពេកទេ ដរាបណាលំនាំនេះបាត់ទៅវិញក្រោយមករដូវ។

តើការឡើងទម្ងន់ពេលមករដូវជាខ្លាញ់ ឬទឹក?

ជាទឹក។ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនកើតឡើងយឺតៗ ពេញច្រើនសប្ដាហ៍នៃថាមពលលើសជាប់លាប់ ហើយមិនអាចលេចឡើងក្នុងពីរបីថ្ងៃមុនមករដូវបានទេ ទោះអ្នកញ៉ាំអ្វីក៏ដោយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ទឹកអាចប្រែប្រួលពីកន្លះទៅមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះទឹកតាមសូដ្យូម ហើយអ័រម៉ូនប្ដូរបរិមាណសូដ្យូមដែលតម្រងនោមរក្សាទុក។ ល្បឿននៃការប្រែប្រួលខ្លួនវា ជាតម្រុយ៖ អ្វីដែលមកក្នុងពីរបីថ្ងៃ ហើយចេញក្នុងពីរបីថ្ងៃ គឺជាទឹក។

តើទម្ងន់ពេលមករដូវបាត់ទៅវិញពេលណា?

ជាធម្មតាក្នុងពីរបីថ្ងៃក្រោយចាប់ផ្ដើមធ្លាក់ឈាម ហើយស្ទើរតែជានិច្ចក្នុងសប្ដាហ៍ទីមួយនៃរដូវ។ ពេលអឺស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនធ្លាក់ចុះនៅចុងដំណាក់កាលលូតេអាល់ សញ្ញាអ័រម៉ូនដែលប្រាប់តម្រងនោមឱ្យរក្សាសូដ្យូមក៏ធូរស្រាល ហើយទឹកលើសចេញទៅដោយខ្លួនឯង។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យវាកើតឡើងទេ។ ប្រសិនបើទម្ងន់មិនត្រឡប់ទៅកម្រិតធម្មតាវិញ នៅពេលមករដូវចប់ ហើយវាកើតឡើងដដែលៗពីវដ្តមួយទៅវដ្តមួយ នោះជាលំនាំដែលគួរប្រាប់គ្រូពេទ្យ។

ហេតុអ្វីខ្ញុំធ្ងន់ជាងពេលមករដូវ ជាងមុនមករដូវ?

ព្រោះចំពោះមនុស្សភាគច្រើន កំពូលនៃការរក្សាទឹកស្ថិតនៅថ្ងៃចុងក្រោយមុនមករដូវ ឬថ្ងៃទីមួយទីពីរនៃការធ្លាក់ឈាម ដូច្នេះការថ្លឹងនៅថ្ងៃទីមួយ ឬទីពីរ ចាប់បានទឹកនៅចំណុចខ្ពស់បំផុត។ ការប្រែប្រួលពោះវៀនអាចបន្ថែមលើនេះ ព្រោះពោះវៀនដំណើរការយឺតក្នុងដំណាក់កាលលូតេអាល់ មានន័យថាមានអ្វីៗនៅក្នុងពោះវៀនច្រើនជាងនៅពេលណាមួយ។ ឥទ្ធិពលទាំងពីរនេះបណ្ដោះអាសន្ន។ ការប្រៀបធៀបលេខដែលថ្លឹងនៅថ្ងៃទីពីរនៃរដូវ ជាមួយលេខនៅពាក់កណ្ដាលវដ្ត គឺជាការប្រៀបធៀបស្ថានភាពអ័រម៉ូនពីរខុសគ្នា មិនមែនរាងកាយពីរខុសគ្នាទេ។

តើថ្នាំពន្យារកំណើតអាចប្ដូរការរក្សាទឹកមុនមករដូវបានទេ?

បាន ហើយអាចប្ដូរទៅទិសណាក៏បាន។ ដោយសារថ្នាំពន្យារកំណើតប្រភេទអ័រម៉ូន ប្ដូរសញ្ញាអឺស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តូសែន ដែលគ្រប់គ្រងសូដ្យូម អ្នកខ្លះឃើញថាការហើមមុនមករដូវមិនសូវច្បាស់ ពេលប្រើវិធីមួយ ហើយអ្នកខ្លះទៀតឃើញថាវាកាន់តែច្បាស់។ ប្រភេទប្រូហ្សេស្តូសែនមានសារៈសំខាន់ ហើយការឆ្លើយតបរបស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នាច្រើន។ ប្រសិនបើលំនាំរបស់អ្នកប្រែប្រួលច្បាស់ ពេលអ្នកចាប់ផ្ដើម ឈប់ ឬប្ដូរវិធី នោះជាព័ត៌មានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជា និងជាហេតុផលដើម្បីសួរអំពីជម្រើសផ្សេង ជាជាងគិតថាគ្មានអ្វីអាចធ្វើបាន។

តើខ្ញុំត្រូវធ្វើតេស្តឈាមចំពោះការឡើងទម្ងន់ពេលមករដូវទេ?

មិនចាំបាច់ទេ សម្រាប់ការរក្សាទឹកតាមវដ្តតែម្យ៉ាង។ គ្មានតេស្តឈាមណាដែលវាស់ការរក្សាទឹកមុនមករដូវទេ ហើយលំនាំតាមវដ្តធម្មតា មិនត្រូវការការស៊ើបអង្កេតទេ។ តេស្តមានប្រយោជន៍ពេលលំនាំមិនមែនតាមវដ្ត ឬពេលមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតចង្អុលទៅទិសជាក់លាក់៖ ពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត បើអស់កម្លាំងជាប់លាប់ និងទម្ងន់ប្រែប្រួលជាប់លាប់ តេស្តជាតិដែក បើមករដូវច្រើន ឬតេស្តអ័រម៉ូន បើវដ្តក្លាយជាមិនទៀង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាអ្នកសម្រេចថាតេស្តណាដែលគួរធ្វើ ប្រសិនបើមាន។ AI DiagMe មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ PMS ឬ PMDD ទេ ហើយគ្មានតេស្តឈាមណាអាចធ្វើបានដែរ។

វចនានុក្រម

ប្រភពឯកសារ

• Office on Women’s Health, U.S. Department of Health and Human Services. Premenstrual syndrome (PMS)
• Office on Women’s Health, U.S. Department of Health and Human Services. Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
• MedlinePlus Medical Encyclopedia, U.S. National Library of Medicine. Premenstrual syndrome
• Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. About Menstruation
• American College of Obstetricians and Gynecologists. Management of Premenstrual Disorders: ACOG Clinical Practice Guideline No. 7. Obstetrics and Gynecology, 2023 (តាម PubMed)
• Reilly TJ, Patel S, Unachukwu IC, Knox CL, Wilson CA, Craig MC, Schmalenberger KM, Eisenlohr-Moul TA, Cullen AE. The prevalence of premenstrual dysphoric disorder: systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 2024 (តាម PubMed)
• Pedro AO, Verdade RC, Lapa MG, Brandao JDP, Castilho VC. Premenstrual dysphoric disorder prevalence and symptoms across age groups: a cross-sectional study. BJOG, 2025 (តាម PubMed)
• Hannan K, Li X, Mehta A, Yenokyan G, Payne JL, Shea AA, Hantsoo L. Mood symptoms and gut function across the menstrual cycle in individuals with premenstrual syndrome. Hormones and Behavior, 2024 (តាម PubMed)
• Smith M, Aghayan M, Little J, Prior JC, Cohen TR, Soon Z, Bomide H, Purcell S. Energy intake and appetite in laboratory and free-living conditions may be consistent across menstrual cycle phases. Appetite, 2025 (តាម PubMed)
• Candan E, Metin ZE, Tengilimoglu-Metin MM. The role of premenstrual syndrome in hedonic hunger and food craving during the menstrual cycle. Journal of Nutritional Science, 2025 (តាម PubMed)
• Karakochuk CD, Whitfield KC, Barr SI, et al. Genetic hemoglobin disorders rather than iron deficiency are a major predictor of hemoglobin concentration in women of reproductive age in rural Prey Veng, Cambodia. Journal of Nutrition, 2015 (តាម PubMed)
• GOV.UK. Cambodia: getting help (លេខសង្គ្រោះបន្ទាន់ 117, 118, 119)

អានបន្ថែម

• PCOS៖ រោគសញ្ញា មូលហេតុ រោគវិនិច្ឆ័យ និងតេស្ត
• ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតខ្សោយ៖ ឥទ្ធិពលលើរាងកាយ
• Estradiol៖ អ្វីដែលសូចនាករអ័រម៉ូននេះបង្ហាញ
• នោមញឹកមុនមករដូវ
• ការពន្យល់តេស្តអ័រម៉ូនស្ត្រី

យល់ពីលទ្ធផលមន្ទីរពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយ AI DiagMe

ពេលលំនាំមិនមែនតាមវដ្ត គ្រូពេទ្យអាចស្នើតេស្តក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដូចជា TSH ហ្វេរីទីន ដើម្បីមើលស្តុកជាតិដែកក្រោយមករដូវច្រើន ឬតេស្តអ័រម៉ូន ដើម្បីយល់ពីដំណើរការនៃវដ្ត។ របាយការណ៍ទាំងនោះពោរពេញដោយលេខ និងកម្រិតយោង ដែលពិបាកអានម្នាក់ឯង។ AI DiagMe ពន្យល់ថាសូចនាករនីមួយៗវាស់អ្វី និងលទ្ធផលរបស់អ្នកមានន័យដូចម្ដេច ជាភាសាងាយយល់ ដើម្បីឱ្យអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដោយអាចសួរសំណួរបានល្អជាងមុន។ វាជួយឱ្យអ្នកយល់ពីលទ្ធផលរបស់អ្នក វាមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ហើយមិនជំនួសគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេ។

បកស្រាយលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី