발뒤꿈치 저림은 발뒤꿈치 통증과는 다른 신호이며, 그 차이는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 중요합니다. 발뒤꿈치 통증은 보통 염증이 생겼거나 과부하가 걸린 조직을 의미합니다. 반면 저림은 신경이 경로 어딘가에서 압박을 받거나 자극을 받거나 손상되었다는 신호입니다. 그 경로는 발, 발목 뒤쪽, 또는 허리 아래쪽처럼 멀리서 시작될 수도 있습니다.
이 차이를 이해하면 어떤 질문을 해야 할지가 달라집니다. 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인인 족저근막염은 통증을 유발하지만 감각 소실은 일으키지 않습니다. 따라서 발뒤꿈치가 저리다면 다른 원인이 있는 것입니다.
이 글에서는 발뒤꿈치 저림을 유발하는 신경이 무엇인지, 증상 양상이 어떻게 원인을 좁혀 주는지, 양쪽 발 모두 증상이 있을 때 표준적으로 시행하는 혈액 검사는 무엇인지, 그리고 당일 진료가 필요한 위험 신호는 무엇인지 알아봅니다.
발뒤꿈치 저림은 발뒤꿈치 통증과 같은 신호가 아닙니다
발바닥을 따라 이어지는 두꺼운 조직 띠인 족저근막에 자극이 생기면, 그 주변의 신경 말단이 반응합니다. 그 결과 통증이 나타나는데, 전형적으로는 아침에 첫 발을 내딛을 때 발뒤꿈치 아래쪽에 날카로운 통증이 느껴집니다. 하지만 감각 자체는 유지됩니다. 피부에 가벼운 자극을 주면 여전히 느낄 수 있습니다.
무감각은 반대 방식으로 작용합니다. 신호가 전달되지 않는다는 의미입니다. 신경을 누르는 무언가가 있거나, 신경 섬유 자체가 제대로 작동하지 않는 것입니다. 피부가 둔하고 멀게 느껴지거나, 발바닥과 발 사이에 쿠션이 한 겹 깔린 것 같은 느낌이 납니다.
두 가지가 동시에 나타날 수도 있습니다. 족저근막염과 별개의 신경 문제가 동시에 생길 수 있으며, 오랫동안 압박을 받은 신경은 무감각과 함께 타는 듯한 느낌이나 저림 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 하지만 무감각만 단독으로 나타나는 경우는 족저근막염으로 설명되지 않습니다. 이 점은 분명히 짚고 넘어갈 필요가 있습니다. 많은 분들이 신경 문제는 방치한 채 근막 문제 치료에만 수개월을 보내는 경우가 있기 때문입니다. 저희 팀에서는 다음 내용도 다루고 있습니다. 엄지발가락 무감각의 원인, 같은 원리가 발의 다른 부위에 적용됩니다.
발뒤꿈치 무감각의 원인
발에서 위쪽으로 살펴보면 가능성을 더 쉽게 정리할 수 있습니다. 각 신경은 특정 피부 부위를 담당하기 때문에, 무감각이 나타나는 위치 자체가 중요한 단서가 됩니다.
족근관 증후군
후경골신경은 발목 안쪽 뼈 돌출부 뒤편의 좁은 섬유성 통로를 지나갑니다. 부종, 낭종, 흉터 조직, 아치 함몰, 또는 단순한 공간 협소로 인해 이 부위에서 신경이 압박될 수 있습니다. 그 결과 발바닥과 발뒤꿈치 안쪽에 무감각, 저림, 또는 타는 듯한 느낌이 나타나며, 밤이나 오래 서 있은 후에 더 심해지는 경우가 많습니다. 발목 안쪽 뒤편의 신경 부위를 두드리면 발 쪽으로 전기가 오는 듯한 저림이 느껴질 수 있는데, 임상에서는 이를 틴넬 징후 양성이라고 합니다.
백스터 신경병증
외측 족저신경의 첫 번째 분지, 흔히 백스터 신경이라고 불리는 이 신경은 발뒤꿈치 안쪽 깊숙이 두 근육 사이를 지나갑니다. 이 부위의 포착은 만성 발뒤꿈치 증상의 원인 중 비교적 자주 놓치는 경우에 해당하는데, 완고한 족저근막염으로 쉽게 오인되기 때문입니다. 이 신경이 눌리면 발뒤꿈치 안쪽에 깊고 지속적인 불편감이나 무감각한 부위가 생기며, 일반적인 근막 치료로는 나아지지 않는 경향이 있습니다.
S1 신경근병증: 진짜 원인이 허리에 있을 때
S1 신경근은 허리 아래쪽 척추에서 나와 발 바깥쪽과 발뒤꿈치에 분포합니다. 요추 추간판이 팽윤되거나 탈출되면 이 신경근을 압박할 수 있으며, 발 자체에는 아무 이상이 없어도 발에서 무감각이 나타납니다. 이 경우 허리나 엉덩이에서 시작해 다리 뒤쪽을 따라 내려오는 통증이나 무감각이 동반되는 것이 특징입니다. 이 가이드에서는 다음 내용을 설명합니다. 좌골신경통의 증상과 위험 신호.
말초 신경병증
말초 신경병증은 가장 긴 신경부터 손상시키기 때문에, 증상은 발가락에서 시작해 수개월 또는 수년에 걸쳐 위쪽으로 서서히 올라오며, 보통 양쪽 발에 동시에 나타납니다. 당뇨병이 가장 흔한 원인이자 가장 위험한 원인입니다. 그 외에 비타민 B12 결핍, 갑상선 기능 저하증, 만성 신장 질환, 과도한 음주, 일부 항암제 등도 원인으로 알려져 있습니다. 미국 국립 당뇨·소화·신장 질환 연구소(NIDDK)에 따르면, 당뇨병 환자의 최대 절반이 말초 신경병증을 앓고 있으며, 해당 기관의 환자 안내 페이지에는 다음과 같이 설명되어 있습니다. 당뇨병성 말초 신경병증의 발 증상.
비복 신경 자극
비복 신경은 종아리 뒤쪽을 따라 발목 바깥쪽과 발의 외측 가장자리까지 이어집니다. 피부 표면 가까이에 위치하기 때문에 발목 염좌, 부츠 압박, 깁스, 수술 흉터 등에 취약합니다. 이 신경이 손상되면 발바닥 전체가 아닌 발뒤꿈치 바깥쪽에 저림 증상이 나타납니다.
혈액 순환 저하
신경은 안정적인 혈액 공급이 필요합니다. 말초동맥질환에서처럼 다리 동맥이 좁아지면 발이 저리고 차갑고 창백하게 느껴질 수 있습니다. 특징적인 단서는 걸을 때 종아리에 쥐가 나고 쉬면 완화되는 증상입니다. 흡연, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증, 고혈압 모두 위험을 높입니다.
자세와 압박
양반다리로 앉기, 무릎 꿇기, 꽉 끼는 부츠, 스키 부츠, 깁스 등은 모두 신경을 물리적으로 압박할 수 있습니다. 이런 종류의 저림 증상은 빠르게 나타나며, 회복되는 과정에서 흔히 찌릿찌릿한 느낌이 동반되고, 자세를 바꾸면 수 분 내에 사라집니다. 이는 반복적으로 발생하지 않는 한 일반적으로 검사가 필요하지 않은 유일한 경우입니다.
증상 양상을 가능한 원인과 대조해 보기
어떤 표도 직접 진찰을 대신할 수는 없지만, 저림의 양상은 실제로 중요한 정보를 담고 있습니다. 진료 시 증상을 잘 설명할 수 있으면 진단까지의 과정이 훨씬 빨라집니다. 발뒤꿈치의 어느 부위가 영향을 받는지, 한쪽 발인지 양쪽 발인지, 그리고 어떤 상황에서 악화되는지 확인해 두세요.
| 나타나는 패턴 | 예상되는 원인 | 의사가 일반적으로 확인하는 사항 |
|---|---|---|
| 발 안쪽 뒤꿈치와 발바닥, 밤이나 오래 서 있은 후 악화 | 발목 안쪽 뒤편에서 압박된 후경골 신경 (족근관 증후군) | 발목 안쪽의 티넬 징후, 신경 전도 검사, 낭종이 의심될 경우 초음파 또는 MRI |
| 족저근막염 치료에도 지속되는 발 안쪽 뒤꿈치의 깊은 저림 | 외측 족저 신경 제1분지 포착 증후군(백스터 신경병증) | 내측 발꿈치의 집중 검사, 신경전도 검사, 다른 원인을 배제하기 위한 영상 검사 |
| 발뒤꿈치 바깥쪽 및 발의 외측 가장자리 | 비복 신경 자극 | 외측 발목을 따라 시행하는 검사, 염좌 병력, 깁스 또는 보조기 압박 여부 확인 |
| 허리 아래나 엉덩이에서 다리를 따라 내려오는 통증과 함께 나타나는 발꿈치 저림 | 요추에서 압박된 S1 신경근 (신경근병증) | 하지 직거상 검사, 반사 및 근력 검사, 증상이 지속되거나 근력 저하가 나타날 경우 요추 MRI |
| 양발 모두, 좌우 대칭으로, 발가락에서 시작해 위쪽으로 진행 | 가장 긴 신경부터 영향을 받는 말초 신경병증 | 공복 혈당, 당화혈색소(HbA1c), 비타민 B12, TSH, 신장 기능 검사, 전혈구 검사(CBC), 경우에 따라 단백 전기영동 |
| 야간에 더 심해지는 저림과 타는 듯한 느낌, 양쪽 발 모두 해당 | 말초 신경병증에서 침범된 소신경 섬유 | 동일한 혈액 검사에 더해 집중적인 신경학적 진찰 |
| 발이 저리면서 차갑거나 창백하고, 걸을 때 종아리에 경련이 생기는 경우 | 동맥 혈류 감소 (말초 동맥 질환) | 발의 맥박 확인, 발목-상완 지수 측정, 혈관 영상 검사 |
| 양반다리로 앉거나 무릎을 꿇거나 꽉 끼는 신발을 신은 후 나타나며 몇 분 안에 사라지는 경우 | 자세 또는 기계적 압박 | 일반적으로 검사 불필요; 반복적으로 발생할 경우 증상 검토 |
발뒤꿈치 저림 뒤에 숨은 혈액 검사
모든 증상 중에서 혈액 검사가 필요하다는 것을 가장 강하게 시사하는 패턴이 있습니다. 바로 양쪽 발에 대칭적으로 나타나는 저림 증상으로, 발가락에서 시작해 서서히 위쪽으로 올라오는 경우입니다. 이는 길이 의존성 말초 신경병증의 전형적인 양상으로, 특정 부위의 신경 압박이 아닌 전신적인 원인에 의해 발생합니다. 한쪽 발목 뒤에서 신경이 눌린다면 양쪽 발에 동일한 증상이 나타나지 않습니다.
이러한 패턴이 나타날 경우, 일반적으로 다음과 같은 검사들이 포함된 기본 검사가 진행됩니다.
- 공복 혈당과 당화혈색소(HbA1c) — 당뇨병 여부 또는 혈당이 이미 정상 범위를 벗어났는지 확인하기 위한 검사입니다. 저희 라이브러리에서 자세히 설명하고 있으며 혈당 수치 이상의 원인, 또한 저희가 게재한 내용도 있습니다 당화혈색소(A1C) 변환표.
- 비타민 B12 검사, 그리고 B12 결과가 경계 범위에 해당할 경우 메틸말론산 검사를 추가합니다. 저희 팀이 설명하는 비타민 B12 부족의 증상과 원인.
- TSH 검사. 갑상선 기능 저하증은 신경 증상에 기여하는 치료 가능한 원인 중 하나입니다. 이 글에서 자세히 설명합니다. 정상 갑상선 호르몬 수치 범위.
- 신장 기능 검사 — 만성 신장 질환이 진행되면 쌓이는 노폐물이 신경에 독성을 미칩니다. 저희가 설명하는 신장 기능 검사 결과 읽는 법.
- 전혈구 검사(CBC) — 빈혈과 비타민 B12 결핍에서 흔히 나타나는 적혈구 비대를 확인할 수 있습니다. 저희 가이드에서 다루는 전혈구검사(CBC) 읽는 방법.
- 선별된 경우에 시행하는 혈청 단백 전기영동 검사로, 신경에 영향을 줄 수 있는 비정상 항체 단백질을 확인합니다. 저희가 설명하는 내용도 참고하세요. 단백 전기영동 결과 읽는 법.
이 검사가 중요한 데는 구체적인 이유가 있습니다. 당뇨병성 신경병증은 아직 진단받지 못한 당뇨병의 첫 번째 징후일 수 있습니다. 발 저림을 호소하며 내원한 환자에게 혈액 검사를 통해 원인이 밝혀지는 경우가 있습니다. 이런 상황에서는 검사 결과가 실제로 예후를 바꿀 수 있습니다. 혈당을 조기에 치료하면 아직 기능하는 신경 섬유를 보호할 수 있기 때문입니다. 이미 발생한 신경 손상은 부분적으로만 회복되는 경우가 많기 때문에, 검사 시기는 결코 사소한 문제가 아닙니다.
즉각적인 응급 처치가 필요한 위험 신호
발꿈치 저림의 대부분은 응급 상황이 아닙니다. 하지만 몇 가지 증상은 응급에 해당하므로 꼭 알아두는 것이 좋습니다.
- 갑자기 나타나는 저림 증상과 함께 근력 저하가 동반되거나, 걸을 때 발이 끌리거나 바닥을 탁탁 치는 경우. 새로운 근력 저하와 저림 증상이 함께 나타나면 신속한 평가가 필요합니다.
- 양발 또는 허벅지 안쪽이 동시에 저리면서 방광이나 장 조절 능력을 잃거나, 안장 부위(회음부)의 감각이 사라지는 경우. 이러한 증상의 조합은 척추 하부의 신경 다발이 압박되는 마미 증후군(cauda equina syndrome)을 나타낼 수 있으며, 외과적 응급 처치가 필요합니다.
- 발이 저리면서 차갑거나 창백하거나 푸르스름한 경우. 이 조합은 신경 압박보다 혈류 문제를 시사하므로 당일 진료를 받아야 합니다.
- 당뇨병이 있는 분의 저린 발에 생긴 상처, 물집, 또는 궤양. 감각이 떨어지면 부상이 생겨도 느끼지 못한 채 감염으로 이어질 수 있기 때문에, 매일 발을 확인하는 것이 기본 권고 사항입니다.
- 몇 시간 또는 며칠에 걸쳐 빠르게 퍼지는 저림 증상, 또는 심한 낙상이나 부상 이후에 나타나는 저림 증상.
발꿈치 저림의 치료 방법
치료는 원인에 따라 달라지므로, 정확한 진단이 치료의 핵심입니다. 치료 방법은 크게 네 가지로 나눌 수 있습니다.
신발과 보조기(교정 깔창)
자극받은 신경의 압박을 줄이는 것이 첫 번째 단계인 경우가 많습니다. 여유 있는 신발 착용, 불편한 부위의 끈 느슨하게 조이기, 발뒤꿈치 쿠션 사용, 또는 발의 아치를 지지하고 발에 가해지는 하중을 분산시키는 맞춤형 깔창 사용 등이 해당됩니다. 부츠나 깁스가 압박의 원인인 경우에는 보조 기구를 조정하는 것만으로도 충분할 수 있습니다.
물리치료 및 신경 가동 운동
목표 근육 스트레칭, 발 아치를 지지하는 근육 강화 운동, 그리고 신경 가동 운동(신경이 주변 조직 사이를 자유롭게 움직일 수 있도록 돕는 부드러운 동작)은 신경 포착 증후군에 흔히 사용됩니다. 치료사는 관련된 신경에 맞게 운동을 조정하며, 이것이 진단이 먼저 이루어져야 하는 또 다른 이유입니다.
근본적인 원인 치료
저림 증상이 전신적인 원인에서 비롯된 경우, 치료는 그 원인을 해결하는 것입니다. 혈당을 정상 범위로 조절하거나, 비타민 B12를 보충하거나, 갑상선 호르몬 수치를 교정하거나, 신장 질환을 관리하거나, 음주량을 줄이는 방법이 있습니다. 이 경우 회복 속도는 느리지만, 아직 남아 있는 신경을 보호하는 데 있어 가장 중요한 부분입니다.
주사 치료와 수술
압박된 신경 주변에 코르티코스테로이드 주사를 놓으면 부기를 줄이고 문제 부위를 확인하는 데 도움이 됩니다. 신경을 압박하는 조직을 절개하는 수술적 감압술은 보존적 치료에 반응하지 않거나 낭종 또는 종괴가 압박을 일으키는 경우에 한해 시행됩니다. 신경이 수년간 압박되기 전에 문제를 해결할수록 치료 결과가 일반적으로 더 좋습니다.
최신 과학적 발전
최근 3년간 발표된 연구들을 통해 발과 발뒤꿈치 저림에 대한 이해가 한층 깊어졌습니다. 핵심 내용을 쉬운 말로 정리해 드립니다.
발과 발목의 신경 포착은 여전히 놓치는 경우가 많습니다
2025년에 발표된 발과 발목의 신경 포착 증후군에 관한 리뷰 연구는 이러한 질환들이 여전히 제대로 인식되지 못하고 오진되는 경우가 많으며, 정확한 진단은 단일 검사보다 꼼꼼한 병력 청취와 신체 검진에 달려 있다고 결론지었습니다. 2024년에 발표된 족근관 증후군 리뷰도 비슷한 결론에 도달했는데, 확정적인 검사가 없어 진단이 지연되는 경우가 많고, 오랜 기간 압박이 지속되면 영구적인 신경 손상을 초래할 수 있다고 지적했습니다.
이것이 의미하는 바: 발뒤꿈치 문제를 족저근막염으로 치료해 왔는데 몇 달이 지나도 호전이 없고 저림 증상까지 동반된다면, 신경 문제와의 연관성을 직접 물어보는 것은 지나친 반응이 아니라 충분히 합리적인 질문입니다.
발목 터널 증후군 증상은 당뇨병 및 허리 문제와 겹칩니다
2025년 임상 리뷰는 족근관 증후군의 증상이 당뇨병성 신경병증 및 요추 질환의 증상과 매우 유사하고, 보행 시 증상이 악화되는 경향이 있으며, MRI에서는 아무런 증상이 없는 사람에게도 신경 압박 소견이 나타날 수 있어 위양성이 발생할 수 있다고 지적했습니다.
이것이 의미하는 바: 영상 검사 결과만으로는 진단을 확정할 수 없습니다. 증상에 대한 본인의 설명이 진단에 실질적인 영향을 미치므로, 증상을 최대한 정확하게 묘사하는 것이 중요합니다.
경계선상의 비타민 B12 수치는 추가 검사가 필요합니다
2025년 비타민 B12 결핍에 관한 임상 리뷰는 말초 신경병증이 이 질환의 대표적인 증상 중 하나임을 확인하고, 검사 방법을 다음과 같이 설명했습니다. B12 수치가 명확히 낮은 경우에는 그 자체로 진단이 가능하지만, 경계선상의 수치일 때는 B12가 기능적으로 부족할 때 체내에 축적되는 물질인 메틸말론산을 측정하여 진단을 확정해야 합니다. 별도로 진행된 소규모 2025년 연구에서는 항암 치료를 받는 암 환자들을 추적 관찰한 결과, 치료 과정에서 비타민 B12 수치가 감소하고 신경 증상이 동반되는 것을 확인했습니다. 다만 이 결과는 예비적 수준이며 인과관계를 입증하지는 않습니다.
이것이 의미하는 바: B12 수치가 '정상 하한선'으로 나왔더라도, 신경 증상이 있다면 반드시 조사가 끝난 것은 아닙니다. 바로 이런 상황을 위한 추가 검사가 존재하기 때문입니다. 또한 항암 치료 중 나타나는 저림 증상은 그냥 참고 넘기기보다 종양 전문 의료팀에 알리는 것이 좋습니다.
당뇨병 진단 기준에 미치지 않는 혈당 수치
2025년 체계적 문헌 고찰에서는 당뇨병의 미세혈관 합병증이 혈당이 진단 기준을 넘기 전부터 시작되는지를 검토했습니다. 그 결과, 당뇨 전단계 수준에서 초기 눈 변화가 나타난다는 비교적 일관된 근거가 확인되었지만, 이 단계에서의 신경 손상에 관한 기존 연구들은 아직 확실한 결론을 내리기에 충분하지 않다고 결론지었습니다.
이것이 의미하는 바: 이 부분에서는 솔직한 불확실성이 올바른 답입니다. 혈당이 당뇨 전단계 범위에 있다면 알고 적극적으로 관리하는 것이 중요하지만, 그것만으로 저림 증상의 원인이라고 단정 지어서는 안 됩니다.
주요 용어 설명
| 용어 | 정의 |
|---|---|
| 발목 터널 증후군 | 발목 안쪽 복사뼈 뒤에 위치한 좁은 통로로, 신경·동맥·여러 힘줄이 이 통로를 지나갑니다. |
| 후경골 신경 | 발바닥의 감각을 담당하는 주요 신경입니다. 발목 터널을 통과하여 발 아래쪽으로 가지를 뻗습니다. |
| 백스터 신경병증 | 발바닥 가쪽 신경의 첫 번째 분지가 발뒤꿈치 안쪽에서 눌리는 상태입니다. 오래 지속되는 발뒤꿈치 증상의 흔히 간과되는 원인 중 하나입니다. |
| 신경근병증 | 신경근이 척추에서 빠져나오는 부위에서 자극을 받거나 압박되는 상태입니다. 증상은 해당 신경이 지배하는 부위에 나타나며, 등과 멀리 떨어진 곳에서 느껴질 수도 있습니다. |
| 말초 신경병증 | 뇌와 척수 밖에 있는 신경들이 손상된 상태입니다. 일반적으로 가장 긴 신경부터 먼저 영향을 받기 때문에 증상은 대개 발에서 시작됩니다. |
| 티넬 징후 | 의료진이 신경 위를 두드렸을 때 신경을 따라 전기가 오는 듯한 저린 느낌이 나타나는 것입니다. 해당 부위에서 신경이 자극받고 있음을 시사합니다. |
| 신경 전도 검사 | 신경을 따라 전기 신호가 얼마나 빠르고 강하게 전달되는지 측정하는 검사로, 신경 손상의 위치와 정도를 파악하는 데 사용됩니다. |
| 메틸말론산 | 체내에서 비타민 B12를 제대로 활용하지 못할 때 혈액에 축적되는 물질입니다. B12 수치가 경계선상에 있을 때 함께 측정합니다. |
| 발목-상완 지수 | 발목과 팔의 혈압을 간단히 비교하여 다리 동맥이 좁아졌는지 확인하는 검사입니다. |
자주 묻는 질문
발뒤꿈치가 저리면 걱정해야 할까요?
앉거나 무릎을 꿇은 후 잠깐 나타났다가 몇 분 안에 사라지는 저림 증상은 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 며칠째 지속되거나, 반복적으로 나타나거나, 양쪽 발 모두에 나타나거나, 근력 저하·허리 통증·상처와 함께 나타난다면 의사의 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 저림 자체가 위험한 것이 아니라, 그것이 무언가를 알리는 신호이기 때문입니다. 중요한 것은 근본적인 원인이며, 가능한 원인 중 일부는 늦게 발견할수록 치료가 훨씬 어려워집니다.
잠을 자거나 누워 있을 때 발뒤꿈치가 저린 이유는 무엇인가요?
흔히 두 가지 원인이 있습니다. 첫 번째는 단순한 자세 문제입니다. 매트리스의 압박이나 특정 수면 자세로 인해 신경이 눌리고, 몸을 움직이면 증상이 사라지는 경우입니다. 두 번째는 쉬는 동안 실제로 악화되는 신경 압박으로, 발목 터널 증후군이나 일부 말초 신경병증에서 나타나는 전형적인 양상입니다. 저림 증상 때문에 잠에서 깨거나 일어난 후에도 한참 동안 증상이 지속된다면, 베개 위치를 바꾸는 것보다 원인을 제대로 확인해 보는 것이 좋습니다.
발뒤꿈치가 통증 없이 무감각할 수 있나요?
네, 이는 의미 있는 소견입니다. 통증 없는 저림은 통증 섬유에는 큰 자극 없이 감각 섬유만 영향을 받고 있음을 시사하며, 이는 말초신경병증과 일부 신경 압박에서 흔히 나타납니다. 또한 족저근막염은 감각 소실이 아닌 통증을 유발하는 질환이므로 이 경우에는 해당되지 않습니다. 통증 없는 저림은 아프지 않기 때문에 그냥 지나치기 쉬우며, 바로 그 이유로 수개월 동안 언급되지 않는 경우가 많습니다.
발뒤꿈치 저림을 일으키는 신경은 무엇인가요?
대부분 후경골신경이나 그 가지, 특히 외측 족저신경의 첫 번째 가지가 원인입니다. 비복신경은 발뒤꿈치 바깥쪽을 담당합니다. 허리에서 시작되는 S1 신경근도 발뒤꿈치 부위에 분포하기 때문에, 척추 문제가 발의 저림을 유발할 수 있습니다. 어떤 신경이 관련되어 있는지는 보통 저림이 나타나는 위치와 동반 증상을 통해 파악합니다.
왜 한쪽 발뒤꿈치만 저린가요?
한쪽에만 나타나는 저림은 대개 국소적인 원인을 가리킵니다. 발목이나 발에서 신경이 눌리거나, 허리 한쪽에서 신경근이 자극을 받거나, 과거 부상이 원인일 수 있습니다. 당뇨병, 갑상선 질환, 비타민 B12 결핍과 같은 전신적인 원인은 보통 양쪽 발에 대칭적으로 영향을 미칩니다. 따라서 한쪽 발뒤꿈치만 저린 경우에는 혈액 검사를 함께 시행하더라도 우선 해부학적 원인을 중심으로 살펴보게 됩니다.
운동이 발뒤꿈치 저림에 도움이 되나요?
신경 압박이 원인인 경우에는 도움이 될 수 있습니다. 종아리와 족저근막 스트레칭, 발 아치 강화 운동, 신경 활주 운동은 신경 포착 증후군의 보존적 치료에서 기본적으로 활용되며, 물리치료사가 어떤 신경이 영향을 받았는지에 따라 적절한 운동을 선택합니다. 운동은 당뇨병이나 비타민 결핍으로 인한 신경 손상을 되돌리지는 못하지만, 꾸준한 활동은 혈액순환과 전반적인 신경 건강에 도움이 됩니다. 운동은 진단을 대신하는 것이 아니라, 진단 이후에 가장 효과적입니다.
출처
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- MedlinePlus — 말초신경병증 — 미국 국립의학도서관 — medlineplus.gov
- 존스 홉킨스 의학 — 족근관 증후군: 알아야 할 사항 — hopkinsmedicine.org
- Bojovic M, Dimitrijevic S, Olory BCR, et al. — 발과 발목의 신경 포착 증후군 개요 — International Orthopaedics, 2025 — doi.org/10.1007/s00264-025-06469-5
- Sha I — Tarsal Tunnel Syndrome: A Comprehensive Review — The Iowa Orthopaedic Journal, 2024 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39811161
- Yoshida H, Kim K, Tajiri T, et al. — Tarsal Tunnel Syndrome: A Clinical Review — Journal of Nippon Medical School, 2025 — doi.org/10.1272/jnms.JNMS.2025_92-206
- Patel H, McGuirk R — Vitamin B12 Deficiency: Common Questions and Answers — American Family Physician, 2025 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40961307
- Thiab S, Akhal T, Akeblersane M, et al. — Microvascular complications in prediabetes: a systematic review and meta-analysis — Diabetes Research and Clinical Practice, 2025 — doi.org/10.1016/j.diabres.2025.112261
- El-Najjar SE, Naser IA, Al-Wahidi KM — 기능적 비타민 B12 결핍이 암 환자의 항암 치료 유발 말초신경병증 발생의 위험 인자인가? — Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 2025 — doi.org/10.31557/APJCP.2025.26.2.375
추가 읽을거리
- 등의 저림: 증상과 원인
- 무릎 신경 압박: 증상, 원인, 치료법
- 밤에 발이 가려운 이유와 치료법
- 비타민 B12 완전 가이드: 효능, 식품 공급원 및 수치
- CBC vs CMP: 두 혈액 검사 완전 정복
AI DiagMe로 내 검사 결과 이해하기
양발에 모두 저림 증상이 나타날 때, 그 원인은 발 자체보다 혈액 검사에서 발견되는 경우가 많습니다. 혈당 수치, 장기 평균 혈당(당화혈색소), 비타민 B12 수치, 갑상선 수치, 신장 기능 검사를 함께 확인하면 치료 가능한 원인의 대부분을 파악할 수 있습니다. AI DiagMe는 검사 결과를 알기 쉬운 언어로 설명해 드려, 어떤 수치가 정상 범위를 벗어났는지, 그리고 그것이 무엇을 의미하는지 확인하실 수 있습니다. 검사 결과를 이해하는 데 도움을 드리는 서비스이며, 진단을 내리거나 의사를 대신하지 않습니다.



